Zone Perfect beslenme barları, insanların sağlığını desteklemek ve yüksek enerji seviyelerini korumak için protein ve diğer besin maddelerinin perfect dengesini yemelerine yardımcı olmayı amaçlayan Zone diyeti adı altında pazarlanmaktadır. Zone Perfect beslenme barları kesinlikle birçok vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir ama bu onların sağlıklı oldukları anlamına gelmez. Barları normal diyetinize dahil edip etmeyeceğinize karar vermeden önce tüm gerçekleri öğrenin.
Zone Perfect Atıştırmalıklar
Zone Perfect beslenme barları çeşitli tatlar içerir ve her bar kabaca aynı miktarda vitamin ve mineral sağlarken, kalori ve yağ içeriği çeşitler arasında değişebilir. Yaban mersinli, narlı, çikolatalı, bademli, kuru üzümlü veya çikolatalı fıstık ezmeli Zone Perfect beslenme barlarının her biri 210 kalori ve 6 ila 7 gram yağ içerir, bunların 3 ila 4 gramı doymuş yağdır. Bu kadar küçük bir atıştırmalık için bu kadar doymamış ve doymuş yağ kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Protein ve Lif
Zone Perfect beslenme barlarının çoğu, kadınlar için her gün alınması gereken 46 gram proteinin yüzde 30’unu ve erkeklerin her gün ihtiyacı olan 56 gram proteinin yaklaşık yüzde 25’i olan 14 gram proteini içermektedir. Çoğu Zone Perfect barı 3 gram da lif içerir. Bu, kadınların günlük diyetlerinde olması gereken 25 gramın yüzde 12’sine ve erkeklerin her gün ihtiyaç duyduğu 38 gramın yüzde 8’ine karşılık gelir. Diğer bitter çikolatalı ya da çilekli gibi Zone perfect barlar sadece 1 gram lif içerir.
Şeker İçeriği
Zone Perfect beslenme barı, seçtiğiniz aromaya bağlı olarak 15 ila 18 gram şeker içerir. Bir çikolata parçalı kurabiye hamuru bar, yaklaşık 4.5 çay kaşığı olan 18 gram şekere sahiptir. Uzmanlar kadınlar için günlük şeker alımı sınırı olarak 9 çay kaşığı ve erkekler için de 6 çay kaşığı önerir bu yüzden bir bar bu sınırın önemli bir kısmını karşılamaktadır. Çok fazla şeker sağlıksız kilo alımına yol açabilir ve aşırı kilolu olmak kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi artırır.
Vitamin ve Mineral Artışları
Her gün ihtiyacınız olan E vitamininin yüzde 90’ı ila yüzde 100’ünü bir Zone Perfect beslenme barından elde edebilirsiniz. Uzmanlar, E vitamininin dokularınızı hasardan korumaya yardımcı olduğunu ve bağışıklık sisteminizi güçlü tuttuğunu söylemektedir. Zone Perfect barlar, her gün ihtiyacınız olan C vitamini, B-6 vitamini, kalsiyum, demir ve folatın iyi bir miktarını sağlamaktadır ancak kesin miktar çeşitten çeşide değişebilir.
Daha Sağlıklı Seçeneklere Yönelin
Ara sıra Zone Perfect beslenme barı sağlıklı beslenme planınızda bir yere sahip olabilir, ancak şeker içeriği onları günlük bir hoşgörüden daha tatlı yapar. Sağladıkları besinler bir artıdır, ancak meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız et içeren dengeli bir diyet yiyerek aynı vitamin ve mineralleri alabilirsiniz. Zone Perfect bar yerine bu dengeli gıdaları yemenin avantajı, daha az eklenmiş şeker tüketmenizdir.
0 Yorum