Tansiyon Nasıl Düşürülür?


0

Strese girdiğinizde tansiyon geçici olarak artabilir, ancak stresin tanısal olarak yüksek tansiyona neden olduğu kanıtlanmadı. Stresli bir durumla karşılaştığında tansiyonunuzu normal bir seviyede tutmak için kullanabileceğiniz basit teknikler vardır.

1. Kafeinden Kaçının

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı kafein.jpg

Ulusal Kalp, Kan ve Akciğer Enstitüsüne göre, kahvenin yanı sıra çay ve gazlı içecekler gibi diğer içeceklerde kan basıncını yükseltir.

2. Oturun

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı tansiyon-nasil-duser.jpg

Kan basıncınız kontrol edilirken rahatça oturun, ayaklarınız yerde dururken, bacaklarınız ise çapraz durumda olmalı.

3. Sakinleşin

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı tansiyon-yukselmesi.jpg

Tüm duyularınızı kullanarak aklınızda sakinleştirici bir sahneyi hayal edin. Okyanus manzarası, huzurlu bir yol boyunca yürüyüş, yumuşak akan bir nehir ya da güzel bir bahçe olabilir.

4. Dinlenin

Kan basıncınız yükselirse, rahatlamanız için birkaç dakika dinlenin.

Ayrıca Buna Bakın  Kilo Vermek İçin Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır?

Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.