B5 vitamini pantotenik asit olarak isimlendirilir. Saç sağlığı ve saçın büyümesi için önemli bir vitamindir. Bütün B grubu vitaminler vücudun işlevlerine yardımcı olur ve yenilen besinlerin kullanılmasına yardım eder. Bu şekilde saç köklerini de besler.
B5 vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Ancak B5 vitamininiz eksik değilse, daha fazla saç çıkarmak için B5 vitamini kullanmak işe yaramaz. B5 vitaminin kullanmaya başlamadan önce doktora danışarak, B5 vitamini düzeyini ölçtürmek doğru olacaktır.
B5 Vitamini ve Saçlar
Yemiş olduğunuz gıdalardaki yağ, proteinine karbonhidratların sindirilmesi için B5 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu şekilde yiyecekler bütün hücreler tarafından kullanılan bir enerjiye dönüşür. B5 vitamini olmadan, saç köklerinin ihtiyaç duyduğu besinler karşılanamaz.
Saç foliküllerinin yetersiz beslenmesi sonucu zamanla saç büyümesinde azalma hatta saç dökülmesi yaşanabilir. Günlük olarak önerilen B5 vitaminini almak, bu durumun oluşmasına engel olabilir.
Uzmanlara göre günlük B5 vitamini ihtiyacı 5mg’dır.
B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri
B vitamini eksikliği fazla görülmez. Çünkü birçok gıdada B vitamini bulunur. Bunun yanında B vitamini eksikliği yaşarsanız, saçlarınızın büyümesinde azalmanın yanında başka belirtiler de yaşarsınız.
B vitamini eksikliği belirtiler şunlardır:
- Depresyon
- Karın ağrısı
- Kusma
- Uyku bozukluğu
- Yorgunluk
- Üst solunum yolu enfeksiyonları
- Sinirlilik
Bu belirtileri yaşıyorsanız ya da saç dökülmenizin B5 vitamini eksikliğinden kaynaklandığını düşünüyorsanız bir doktora danışmalısınız.
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Sağlıklı bir beslenme programı izleyerek ihtiyacınız olan B5 vitaminini alabilir ve saçlarınızın düzgün bir şekilde büyümesini sağlayabilirsiniz.
B5 vitamini içeren besinler şunlardır:
- Mantar
- Süt
- Yumurta
- Mercimek
- Lahana
- Avakado
- Tahıllar
- Patates
B5 vitamini suda çözünen bir vitamin olduğu için fazladan alınması halinde idrar yolu atılır ve vücuda bir zarar vermez. Ancak ishale neden olabilir ve kanama riskinin artmasına yol açabilir. Bu yüzden doktora danışmadan B vitamini kullanmamalısınız.
Dikkat Edilmesi Gereken Diğer Noktalar
Saç dökülmesi vitamin eksikliğinden kaynaklandığı gibi kalıtım, yaş, otoimmün bir rahatsızlık, kansızlık ya da yanlış bir saç bakımı gibi birçok nedenden de kaynaklanabilir.
Saç dökülmesinin bu nedenlerin bazıları tedavi edilebilirken, bazıları ise tedavi edilemez. Saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız, nedenin ne olduğunu anlamak için doktora danışmanız gerekir.
0 Yorum