• Şınavdan Sonra Ağrılar Normal Mi?

    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...

    1 83
    Devamı
    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep olacaktır. Egzersiz ve spora yeni başlayan birinin kas ağrısı ve DOMS yaşaması çok normal kabul edilir. Egzersizler sıklaştıkça vücut bu düzene alışarak kas ağrıları azalmaya başlar. Daha önce hiç çalışmamış...
  • 10 Km Yürüyüşte Kaç Kalori Yakılır? Yürümek Kalori Yakar mı?

    FitBit gibi pedometrelerin oldukça beğenilmesinin sebebi sağlık açısından oldukça faydalı olması denilebilir. Terlemenize yardımcı olmak için günlük 30 dakikalık bir yürüyüş bile yeterli olabilir. Ancak kendinize birkaç saat ayıracak...

    yuruyus 2
    Devamı
    FitBit gibi pedometrelerin oldukça beğenilmesinin sebebi sağlık açısından oldukça faydalı olması denilebilir. Terlemenize yardımcı olmak için günlük 30 dakikalık bir yürüyüş bile yeterli olabilir. Ancak kendinize birkaç saat ayıracak zaman bulursanız, 10 kilometrelik bir yürüyüş, çeşitli faktörlere bağlı olarak 650 – 1.200 veya daha fazla kalori arasında yakılması mümkün olabilir. Boyunuz, yaşınız ve kilonuz gibi bilgileri yükleyerek kişisel olarak...
  • Sartorius ve Gracilis Kasları Sakatlıkları Nedenleri ve Tedavisi

    Vücutta bulundukları konumdan dolayı, sartorius ve gracilis kasları yalnızca travmadan dolayı değil, genel bir aşınma ve yıpranma karşı oldukça savunmasız durumdadır. Meydana gelen yaralanmalar ağrıya...

    Sporcu sakatligi nedir ne zaman gecer
    Devamı
    Vücutta bulundukları konumdan dolayı, sartorius ve gracilis kasları yalnızca travmadan dolayı değil, genel bir aşınma ve yıpranma karşı oldukça savunmasız durumdadır. Meydana gelen yaralanmalar ağrıya yol açabilir ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Bu kaslarda meydana gelen yaralanmalardan sonra ilk yardım uygulaması yapılırsa, tedavisi daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebilir. Bu önemli kaslar yaralanma ve travmalara en...
  • Bedenin Üst Kısmı Nasıl Zayıflatılır?

    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak...

    Ust kisim yaglari eritme
    Devamı
    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak için, hangi bölgede yağlamanın çok olduğuna bakmaksınız bütün vücudunuza odaklanmanız gerekir. Bu yaklaşım kolar, göbek, omuzlar, sırt ve göğüs de dahil olmak üzere vücudunuzun alt ve üst kısımlarındaki yağların azaltmasını...