Kas Kütlesi Kazanmak İçin 8 İpucu
Kas kütlesi kazanmak için, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve antrenör yönergelerini takip etmek önemlidir, hedefe uygun bir diyet uygulayın protein açısından zengin gıdaları tercih...
Kas kütlesi kazanmak için, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve antrenör yönergelerini takip etmek önemlidir, hedefe uygun bir diyet uygulayın protein açısından zengin gıdaları tercih...
Sırt ağrısı için 10 germe egzersizi, ağrıları rahatlatmak ve hareket aralığını artırmak için, ağrı kesici ve kasın gevşemesi sağlayan yardımcı eğzersizler. Sabah uyandığınızda, işte veya...
Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...
Hedef belirleme, spor performansında güçlü bir motivasyondur. Hedefler, bireysel oyunculara ve spor takımlarına hedeflemek için hedefler ve sayılar verir ve ilerlemeyi izlemek için bir ölçüm...
Koştuğunuzda, kalbiniz daha hızlı atar ve dolayısıyla kan basıncınızı yükseltir. Bu durumun nedeni ise kanın kalpten atılma hızıyla ilgilidir. Yani kan basıncınızı kısmen koştuğunuz hız...
İyi bir egzersiz sadece spor salonunda veya pahalı ekipmanlar ile yapılmaz. İyi bir egzersiz için ihtiyacınız olan sadece kapıdan dışarı çıkmak. Pahalı aletlere, ekipmanlara, spor...
Güzel bir egzersizin ardın çok fazla terlediniz. İlk yapmanız gereken duş girip rahatlamak. Duş almak vücudunuzu terden arındırmanın en iyi yollarından biridir. Peki vücudunuzun terini...
Koşu yapanların çoğu, sporlarında performans için doğru beslenmeye çalışıyor. Bunu yaparken yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınmaya çalışıyorlar. Bunun yanı sıra şeker, vücudun koşu esnasında tercih...
Egzersizlerden kaynaklanan ağrılar normal günlük yaşamda görülmez. Ağrının egzersizlerden sonra meydana gelmesi daha yaygındır. Ancak, şiddetli ağrı her zaman için bir endişe sebebidir. Alt sırt rahatsızlığı...