• Baklava Karın Kasları Elde Etmenin En İyi Yolu

    Altılı paket anatomik olarak rektus abdominus olarak bilinir ve karnın ön tarafının her iki tarafında dikey olarak uzanan çift bir kastır. Vücut yağını azaltmak, kas...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Altılı paket anatomik olarak rektus abdominus olarak bilinir ve karnın ön tarafının her iki tarafında dikey olarak uzanan çift bir kastır. Vücut yağını azaltmak, kas geliştirmek, Pilates ve yogadan ilham alan hareketler ve yoğun kardiyo, bu şekillendirilmiş görünümü yaratmanın bir parçasıdır. Uzmanlar, sağlıklı, besleyici bir diyet ve kardiyovasküler egzersiz kombinasyonunun karın kaslarınızı geliştirmede önemli bir...
  • Yırtık Karın Kası ile Yapabileceğiniz Egzersizler

    Karın kasında yırtılma veya gerilme, kasın aşırı gerilmesinden veya fazla kullanılmasından kaynaklanabilir ve tenisçiler arasında yaygın bir yaralanmadır. Şiddetli, kötü bir şekilde gerçekleştirilen bir gövde...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Karın kasında yırtılma veya gerilme, kasın aşırı gerilmesinden veya fazla kullanılmasından kaynaklanabilir ve tenisçiler arasında yaygın bir yaralanmadır. Şiddetli, kötü bir şekilde gerçekleştirilen bir gövde hareketi de karın kaslarını zorlayabilir. Yırtık karın kaslarınızda ağrı ve şişlik azalır durmaz, Kraliyet Hollanda Çim Tenis Birliği, ışıktan zorluya kadar aşamalar halinde bir rehabilitasyon programına başlamanızı önerir. 1. Kobra...