• Egzersiz Sonrası Nabız Ne Zaman Normale Döner?

    Herkesin kalp atış hızı farklı olduğu gibi, yine herkesin egzersiz sonrası normale dönmesi süresi de farklılık gösterir. Sporcuların kalp atış hızları sadece birkaç dakika sonra...

    Egzersiz Sonrasi Nabiz Ne Zaman Normale Doner
    Devamı
    Herkesin kalp atış hızı farklı olduğu gibi, yine herkesin egzersiz sonrası normale dönmesi süresi de farklılık gösterir. Sporcuların kalp atış hızları sadece birkaç dakika sonra normale dönerken, uzun süre egzersiz yapmayan kişilerin kalp atım hızları iki ya da üç kat daha fazla süre sonra normale döner. Egzersiz sona erdikten sonra kalp atım hızı ne kadar...
  • Şınavdan Sonra Ağrılar Normal Mi?

    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...

    1 83
    Devamı
    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep olacaktır. Egzersiz ve spora yeni başlayan birinin kas ağrısı ve DOMS yaşaması çok normal kabul edilir. Egzersizler sıklaştıkça vücut bu düzene alışarak kas ağrıları azalmaya başlar. Daha önce hiç çalışmamış...
  • Egzersiz Sonrası Kas Seğirmesi ve Spazmları ile Başa Çıkmak İçin Ne Yapmalı?

    Zor bir antrenmanı bitirdikten sonra, kaslarınıza adeta meydan okuduğunuz için zamanla iyileşecek bir ağrı ve biraz yıpranmış hissedebilirsiniz. Kas spazmları veya seğirme normal olabilirken, kaslarınızı derinizden...

    sgjwbAq9
    Devamı
    Zor bir antrenmanı bitirdikten sonra, kaslarınıza adeta meydan okuduğunuz için zamanla iyileşecek bir ağrı ve biraz yıpranmış hissedebilirsiniz. Kas spazmları veya seğirme normal olabilirken, kaslarınızı derinizden çıkacak gibi hissettiren şiddetli spazmlar normal değildir. Bu durumu tekrar yaşamamanızı sağlamak için bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz. Ancak bu tedbirlere rağmen hala devam ederse bu daha ciddi bir soruna işaret edebilir...
  • Eğer Egzersiz Yapmazsanız Vücudunuza Neler Olur?

    Yorgun bir iş gününü geride bıraktınız veya bütün gün çocuklarla ve ev işleriyle ilgilendiniz. Akşam olduğunda rahat koltuğun çekiciliğine yenik düşmemek pek de kolay değil....

    egzersiz ve saglik
    Devamı
    Yorgun bir iş gününü geride bıraktınız veya bütün gün çocuklarla ve ev işleriyle ilgilendiniz. Akşam olduğunda rahat koltuğun çekiciliğine yenik düşmemek pek de kolay değil. Fakat bu çekicilik bütün dünyayı derinden etkileyen önemli bir riski beraberinde getiriyor: Hareketsiz yaşam! Tüm dünyada hareketsiz yaşam tarzı her geçen gün yaygınlaşırken egzersize verilen önem ise azalıyor. CDC’nin (Hastalık...
  • Kadınlar İçin Evde Ağırlık Kaldırma Egzersizleri

    Ağırlık kaldırmak, yağsız kas oluşturmak, kilo vermek, güçlenmek ve dayanıklılığınızı artırmak için çok etkili bir yöntemdir. Bununla birlikte birçok kadın için spor salonuna gitmek, vakit bulamamak,...

    Kadinlar Icin Evde Agirlik Kaldirma Egzersizleri
    Devamı
    Ağırlık kaldırmak, yağsız kas oluşturmak, kilo vermek, güçlenmek ve dayanıklılığınızı artırmak için çok etkili bir yöntemdir. Bununla birlikte birçok kadın için spor salonuna gitmek, vakit bulamamak, güvenilir bir yer bulamamak gibi etmenlerden dolayı uygun değildir. Evde eğitim uygundur ve kendinize güvendiğiniz bir ortamda rahat edeceğiniz bir hızla ilerlemenizi sağlar. Egzersiz İçin Kendinize Uygun Alan Açın Halter, kettlebell,...
  • Egzersiz Yaptıktan Sonra Böbrek ve Sırt Ağrısı

    Egzersiz yaptıktan sonra ağrınız varsa, bunun antrenmanınızla ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, egzersizden sonra böbrek ağrısını sırt ağrısı ile karıştırmak kolaydır. Tipik olarak, sırtta kasılan ve çalışılan kaslar...

    indir 8 4
    Devamı
    Egzersiz yaptıktan sonra ağrınız varsa, bunun antrenmanınızla ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, egzersizden sonra böbrek ağrısını sırt ağrısı ile karıştırmak kolaydır. Tipik olarak, sırtta kasılan ve çalışılan kaslar nedeniyle ağrı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrının daha ciddi bir durumu da gösteriyor olabilir. Farklardan biri ağrı türüdür. Sırt ağrısı genellikle bir yaralanmadan sonra veya keskin ve ani bir hareket yaptıktan sonra ağrı verirken,...
  • Haftada 3 Gün Egzersiz Yaparak Kaç Kilo Verilebilir?

    Egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmek, kilo vermenin en etkili yoludur. Haftada üç gün egzersiz yapmaya başlamak kilo kaybı için gerekli kalori açığını oluşturmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Ne...

    56fb88b961361f039cfa56c0
    Devamı
    Egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmek, kilo vermenin en etkili yoludur. Haftada üç gün egzersiz yapmaya başlamak kilo kaybı için gerekli kalori açığını oluşturmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar kilo verebileceğiniz, her gün ne kadar egzersiz yaptığınız, ne tür egzersizler yaptığınız ve diyetinizin kalitesi gibi birçok faktöre bağlıdır. Kalori Hakkında Her Şey Egzersiz yapmak, yaktığı kaloriler nedeniyle kilo...
  • Egzersiz Fizyolojisi ve Kinesiyoloji Nedir? Farkları Nelerdir?

    Egzersiz fizyolojisi ile kinesiyoloji birbirine benzer olsa da aslında farklı çalışma alanlarıdır. Her iki alan da ortak olarak egzersiz ve performans ile ilişkilidir. Bununla birlikte,...

    Kinesiyoloji
    Devamı
    Egzersiz fizyolojisi ile kinesiyoloji birbirine benzer olsa da aslında farklı çalışma alanlarıdır. Her iki alan da ortak olarak egzersiz ve performans ile ilişkilidir. Bununla birlikte, kinesiyoloji bilhassa harekete odaklanmış durumdadır. İki alan birbiri ile karıştırılır, çünkü her iki alan da fiziksel aktiviteler ile ilgilenir. Her iki alan için de bir çok sağlık uygulamaları yer alır....
  • Mekik Çeşitleri ve Egzersizi

    Mekik gibi karın egzersizleri tipik olarak çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır. Bu tür egzersizler ve çekirdek güçlendirme, bireylerin sırt kaslarını güçlendirirken doğru duruş elde etmelerine ve...

    indir 9 3
    Devamı
    Mekik gibi karın egzersizleri tipik olarak çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır. Bu tür egzersizler ve çekirdek güçlendirme, bireylerin sırt kaslarını güçlendirirken doğru duruş elde etmelerine ve sürdürmelerine yardımcı olur. Bu alıştırmalar genellikle haftada üç ila dört kez olmak üzere üç ila beş tekrar halinde yapılır ve sonuç elde etmek yaklaşık altı hafta sürer. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan...
  • 25 Dakikalık HIIT Koşu Bandı Egzersizi

    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli...

    kosu bandi
    Devamı
    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli koşmak yerine temponuzu yoğunluk ve iyileşme dönemlerinda değiştirin. HIIT yalnızca bir deneyim olarak farklı bir seçenek değil aynı zamanda yüksek kalori yakmanın en iyi yollarından biridir. Koşma birçok insan için...