Egzersiz Sonrası Nabız Ne Zaman Normale Döner?
Herkesin kalp atış hızı farklı olduğu gibi, yine herkesin egzersiz sonrası normale dönmesi süresi de farklılık gösterir. Sporcuların kalp atış hızları sadece birkaç dakika sonra...
Herkesin kalp atış hızı farklı olduğu gibi, yine herkesin egzersiz sonrası normale dönmesi süresi de farklılık gösterir. Sporcuların kalp atış hızları sadece birkaç dakika sonra...
Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...
Zor bir antrenmanı bitirdikten sonra, kaslarınıza adeta meydan okuduğunuz için zamanla iyileşecek bir ağrı ve biraz yıpranmış hissedebilirsiniz. Kas spazmları veya seğirme normal olabilirken, kaslarınızı derinizden...
Yorgun bir iş gününü geride bıraktınız veya bütün gün çocuklarla ve ev işleriyle ilgilendiniz. Akşam olduğunda rahat koltuğun çekiciliğine yenik düşmemek pek de kolay değil....
Ağırlık kaldırmak, yağsız kas oluşturmak, kilo vermek, güçlenmek ve dayanıklılığınızı artırmak için çok etkili bir yöntemdir. Bununla birlikte birçok kadın için spor salonuna gitmek, vakit bulamamak,...
Egzersiz yaptıktan sonra ağrınız varsa, bunun antrenmanınızla ilgili olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, egzersizden sonra böbrek ağrısını sırt ağrısı ile karıştırmak kolaydır. Tipik olarak, sırtta kasılan ve çalışılan kaslar...
Egzersizi sağlıklı bir diyetle birleştirmek, kilo vermenin en etkili yoludur. Haftada üç gün egzersiz yapmaya başlamak kilo kaybı için gerekli kalori açığını oluşturmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Ne...
Egzersiz fizyolojisi ile kinesiyoloji birbirine benzer olsa da aslında farklı çalışma alanlarıdır. Her iki alan da ortak olarak egzersiz ve performans ile ilişkilidir. Bununla birlikte,...
Mekik gibi karın egzersizleri tipik olarak çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır. Bu tür egzersizler ve çekirdek güçlendirme, bireylerin sırt kaslarını güçlendirirken doğru duruş elde etmelerine ve...
HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli...