• Egzersiz veya Spor Yaparken Yaralanma ve Sakatlıklara Dikkat

    Yaşın ilerlemesi ve bazı kontrolsüz hareketlerden dolayı dirsek ağrıları yaşanabilir. Yapılabilecek yanlış antrenmanlar sonrasında tendonlar ve bağlar zarar görebilir, kas gerilebilir, sinirler sıkışabilir.  Ciddi dirsek...

    Devamı
    Yaşın ilerlemesi ve bazı kontrolsüz hareketlerden dolayı dirsek ağrıları yaşanabilir. Yapılabilecek yanlış antrenmanlar sonrasında tendonlar ve bağlar zarar görebilir, kas gerilebilir, sinirler sıkışabilir.  Ciddi dirsek ağrıları karşısında yapılması gereken ilk şey sorunun kökenine inmek ve bir doktordan destek almak gerekir. Dirseğin anatomisini bilmek nelerin yanlış yapıldığını bilmemize yardımcı olacaktır. Dirsek Kemikleri İki ana kemikten meydana...
    -1
  • Şınavdan Sonra Ağrılar Normal Mi?

    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...

    Devamı
    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep olacaktır. Egzersiz ve spora yeni başlayan birinin kas ağrısı ve DOMS yaşaması çok normal kabul edilir. Egzersizler sıklaştıkça vücut bu düzene alışarak kas ağrıları azalmaya başlar. Daha önce hiç çalışmamış...
    -1
  • Merdiven Çıkmak İyi Bir Egzersiz Mi?

    Merdiven çıkmak, kalp sağlığı için oldukça yararlı olan ve bacaklarda kas gücünü iyileştiren bir yapıya sahiptir. Spor aletleriyle merdiven çıkmanız ya da normal koşullarda merdiven çıkmanız...

    Devamı
    Merdiven çıkmak, kalp sağlığı için oldukça yararlı olan ve bacaklarda kas gücünü iyileştiren bir yapıya sahiptir. Spor aletleriyle merdiven çıkmanız ya da normal koşullarda merdiven çıkmanız aynı etkiyi sağlayacak ve sıkı kaslara sahip olmanıza etmen olacaktır. Merdiven çıkmak oldukça güzel bir aktivitedir fakat biraz yorucudur. Ayak bileklerinizi ve dizleriniz fazla yorulmasa da kaslarınızın ağırlaştığını mutlaka hissedeceksiniz.  Kilolu...
    0
  • Sırt Ağrısından Kurtulmak için Egzersiz Önerileri

    İnsan sağlığı çok önemlidir. Özellikle bel gibi önemli bölgelerin ağrılı olması insanların sosyal yaşantısını büyük ölçüde olumsuz etkiler. Özellikle yetişkinlerin görülen bel sorunlarından birisi de...

    Devamı
    İnsan sağlığı çok önemlidir. Özellikle bel gibi önemli bölgelerin ağrılı olması insanların sosyal yaşantısını büyük ölçüde olumsuz etkiler. Özellikle yetişkinlerin görülen bel sorunlarından birisi de bel ağrısı ve spazmlardır. Ulusal Nörolojik bozukluklar ve inme Enstitüsünün yapmış olduğu araştırmalara göre yetişkinlerin %80 ‘de bel ağrısı görüldüğü sonucuna varılmıştır.  Bu konuda yapılacak en önemli adımlardan birisi de...
    -1
  • Bisiklet ile Egzersiz Yapmanın Avantajı ve İç Mekân Bisikletleri

    Egzersiz bisikletleri size  düşünülenden daha hızlı pedal çevirmeyi sağlar. Sabit bisiklet sadece kalori yakan kardiyo egzersizi değildir; ayrıca kas güçlendirme açısından da muazzam faydalar elde edilmesini...

    Devamı
    Egzersiz bisikletleri size  düşünülenden daha hızlı pedal çevirmeyi sağlar. Sabit bisiklet sadece kalori yakan kardiyo egzersizi değildir; ayrıca kas güçlendirme açısından da muazzam faydalar elde edilmesini sağlar. Ancak sabit bir bisiklet satın almak, biraz araştırma yapmadan yapmak istenilmeyek bir yatırımdır. Googling saatlerini atlayıp ve piyasadaki en iyi sabit bisikletler listesi aşağıdadır. Kaliteli Kapalı Alan Bisiklet Çeşitleri Stüdyo hayranları...
    0
  • Esneklik Egzersiz Hareketleri

    Esneklik durumu daha rahat hareket etme sonrasında da kişilerin eklemlerinde ya da kaslarındaki rahatlığı ifade etmektedir. Ancak bu yönde var olan egzersizler, farklılık içerebilmektedir. Kişilerin...

    Devamı
    Esneklik durumu daha rahat hareket etme sonrasında da kişilerin eklemlerinde ya da kaslarındaki rahatlığı ifade etmektedir. Ancak bu yönde var olan egzersizler, farklılık içerebilmektedir. Kişilerin hareketlerine ve performanslarına bağlı olarak farklı sonuçlar vermektedir. Vücudun gevşemesinde yardımcı olmasının yanı sıra hareketli olmayı da sağlamaktadır. Her zaman antrenman sürecinden önce yapılması gereken hareketler arasında yer almaktadır. Miyofasiyal...
    0
  • Boyun ve Sırt Ağrısı Olmadan Karın Egzersizleri

    Daha önce boyun ve sırt yaralaması yaşadıysanız, bazı karın egzersizlerinin bu alanları daha da kötüleştirebileceğini bilmelisiniz. Neyse ki, bazı taktikler sayesinde egzersizlerden zarar görmemek mümkündür....

    Devamı
    Daha önce boyun ve sırt yaralaması yaşadıysanız, bazı karın egzersizlerinin bu alanları daha da kötüleştirebileceğini bilmelisiniz. Neyse ki, bazı taktikler sayesinde egzersizlerden zarar görmemek mümkündür. Ağrı, Zorlanma ve Egzersiz ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre, insanların yüzde 80’i yaşamları boyunca sırt ağrısı yaşıyor. Mayo Clinic, sırt ağrısının artrit, omurga, kas ile ilgili sorunlardan kaynaklanabileceğini söylüyor. ABD...
    1
  • Kilo Vermek İsteyen Kadınlar İçin En İyi Egzersizler Nelerdir?

    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan...

    Devamı
    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan bir üst ele sahiptir. Kilo Vermek Kadınlar İçin Neden Zordur? Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha az testosteron üretir. Testosteron üretimi kas geliştirme yeteneğinizi etkilediğinden, kas geliştirme süreci kadınlar için daha yavaş ve...
    0
  • Egzersiz Yapıp Doğru Beslendiğim Halde Neden Kilo Alıyorum?

    Önemli bir miktarda kilo kaybı, hayatınızın geri kalanı boyunca devam edecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmak anlamına gelir, bu nedenle çabalarınız ölçeğinde işe yaramıyor gibi hissetmek...

    Devamı
    Önemli bir miktarda kilo kaybı, hayatınızın geri kalanı boyunca devam edecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmak anlamına gelir, bu nedenle çabalarınız ölçeğinde işe yaramıyor gibi hissetmek inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir. Tüm doğru şeyleri yapıyorsanız ancak yine de kilo alıyorsanız, şaşırtıcı kilo alma tetikleyicilerinden kaçınmak için birkaç küçük yaşam tarzı ayarlamasını deneyin. En önemlisi kendinizi yenmeyin. Bu, duygusal refahınız...
    0
  • Egzersiz Sonrası Kas Seğirmesi ve Spazmları ile Başa Çıkmak İçin Ne Yapmalı?

    Zor bir antrenmanı bitirdikten sonra, kaslarınıza adeta meydan okuduğunuz için zamanla iyileşecek bir ağrı ve biraz yıpranmış hissedebilirsiniz. Kas spazmları veya seğirme normal olabilirken, kaslarınızı derinizden...

    Devamı
    Zor bir antrenmanı bitirdikten sonra, kaslarınıza adeta meydan okuduğunuz için zamanla iyileşecek bir ağrı ve biraz yıpranmış hissedebilirsiniz. Kas spazmları veya seğirme normal olabilirken, kaslarınızı derinizden çıkacak gibi hissettiren şiddetli spazmlar normal değildir. Bu durumu tekrar yaşamamanızı sağlamak için bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz. Ancak bu tedbirlere rağmen hala devam ederse bu daha ciddi bir soruna işaret edebilir...
    2