• Kas Kütlesi Kazanmak İçin 8 İpucu

    Kas kütlesi kazanmak için, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve antrenör yönergelerini takip etmek önemlidir, hedefe uygun bir diyet uygulayın protein açısından zengin gıdaları tercih...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kas kütlesi kazanmak için, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve antrenör yönergelerini takip etmek önemlidir, hedefe uygun bir diyet uygulayın protein açısından zengin gıdaları tercih edin. Egzersizler sırasında kas liflerine zarar verebiliriz, ani bir ağrı ile kasımız vücuda bir sinyal gönderir, bu nedenle dinlenmek için vücut kasımıza zaman vermek de önemlidir. Kas kütlesi kazanırken beslenme...
  • Fitness Ağırlıkları Hafif mi Yoksa Ağır mı Olmalı?

    Halterciler için en önemli sorulardan birisi ağırlıkların ne kadar ağır olması gerektiğidir. Halter eğitmenleri bu konuda ikiye ayrılıyor. Bazıları ağır yük kaldırmanın çok daha iyi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Halterciler için en önemli sorulardan birisi ağırlıkların ne kadar ağır olması gerektiğidir. Halter eğitmenleri bu konuda ikiye ayrılıyor. Bazıları ağır yük kaldırmanın çok daha iyi bir egzersiz olduğunu savunurken diğerleri hafif yük kaldırmanın daha iyi olacağını iddia eder. Ama şöyle bir durum da vardır ki bir kaç kere ağır yük kaldırmak yerine uzun tekrarlarla hafif...
  • Dirsek Üzerinde Ağırlık Kaldırma Sorunları

    Dirsek üzerinde ağırlık kaldırma önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Dirsekte aşırı sıvı oluşması ağrılara sebep olur. Genel olarak “dirsekte sıvı” olarak tanımlanan durum tıbbi olarak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Dirsek üzerinde ağırlık kaldırma önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Dirsekte aşırı sıvı oluşması ağrılara sebep olur. Genel olarak “dirsekte sıvı” olarak tanımlanan durum tıbbi olarak dirsek bursiti olarak adlandırılır. Dirsek kemiğinin ucu ile cilt arasında yer alan küçük bir sıvı kesesi olan bursa, cildin ve kemiğin birbirine karşı serbestçe hareket etmesini sağlar. Bursa tahriş olduğunda...