• Soğuk Hava Kalp Ritmini Nasıl Etkiler?

    Hava sıcaklığı 40 derecenin altında olduğun vücut ısı kaybeder. Hava sıcaklığı ne kadar düşerse ısı kaybı o kadar hızlanır. Fazla ısı kaybının en bilinen yanıtı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Hava sıcaklığı 40 derecenin altında olduğun vücut ısı kaybeder. Hava sıcaklığı ne kadar düşerse ısı kaybı o kadar hızlanır. Fazla ısı kaybının en bilinen yanıtı “titreme”dir.  Daha az bilinen bir vücut yanıtı ise kalp atışının hızlanmasıdır. Soğuk havalarda artan kalp atışı vücuda daha fazla kan pompalanmasını ve solunum, kas fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar. Ancak özellikle...
  • Spor ve Egzersizden Önce Muz Yenir Mi?

    Egzersiz sırasında en iyi performansı sergilemenin en önemli noktalarından biri beslenmedir. Muz iyi bir karbonhidrat deposudur. Yüzme, halter veya uzun süreli egzersizler için gerekli olan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Egzersiz sırasında en iyi performansı sergilemenin en önemli noktalarından biri beslenmedir. Muz iyi bir karbonhidrat deposudur. Yüzme, halter veya uzun süreli egzersizler için gerekli olan enerjiyi sağlamada önemli yere sahiptir. Egzersiz öncesi bir muz tüketmenin performansınızı olumsuz etkilemsi beklenmez. Ancak en az 60 dakika önce besin alımını kesmeniz faydalı olacaktır. Herhangi bir egzersiz planına başlamadan...
  • 25 Dakikalık HIIT Koşu Bandı Egzersizi

    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli...

    Tüm Yayını Görüntüle
    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli koşmak yerine temponuzu yoğunluk ve iyileşme dönemlerinda değiştirin. HIIT yalnızca bir deneyim olarak farklı bir seçenek değil aynı zamanda yüksek kalori yakmanın en iyi yollarından biridir. Koşma birçok insan için...
  • Mekik Çeşitleri ve Egzersizi

    Mekik gibi karın egzersizleri tipik olarak çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır. Bu tür egzersizler ve çekirdek güçlendirme, bireylerin sırt kaslarını güçlendirirken doğru duruş elde etmelerine ve...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Mekik gibi karın egzersizleri tipik olarak çekirdek kasları güçlendirmek için kullanılır. Bu tür egzersizler ve çekirdek güçlendirme, bireylerin sırt kaslarını güçlendirirken doğru duruş elde etmelerine ve sürdürmelerine yardımcı olur. Bu alıştırmalar genellikle haftada üç ila dört kez olmak üzere üç ila beş tekrar halinde yapılır ve sonuç elde etmek yaklaşık altı hafta sürer. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan...
  • Ağırlık Kaldırmak Kilo Aldırır mı?

    Ağırlık kaldırmak güç ve dayanıklılık kazanmanın en iyi yollarından biridir. Sakin bir işleyişi olduğundan dolayı yaralanma riski düşüktür. Kemik ve eklemlere dayanıklılık kazandırır. Yağ yakmayı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ağırlık kaldırmak güç ve dayanıklılık kazanmanın en iyi yollarından biridir. Sakin bir işleyişi olduğundan dolayı yaralanma riski düşüktür. Kemik ve eklemlere dayanıklılık kazandırır. Yağ yakmayı hızlandırır ve kan basıncını dengeler. Bilinen onca faydasının yanı sıra ağırlık kaldırmanın kilo almaya sebep olduğu hakkında sporcuların akıllarında soru işaretleri mevcuttur. Bazı sporcular kilo kaybetmeye ve zinde bir hayat...
  • Sabah Koşusunun Faydaları

    Sabahları yataktan ayrılmak sizin için çok zorsa ayakkabılarınızı giyip kendinizi sokağa atmak pek de güzel bir fikir gibi gelmeyebilir. Fakat sabah erken saatlerde yapılan egzersiz...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Sabahları yataktan ayrılmak sizin için çok zorsa ayakkabılarınızı giyip kendinizi sokağa atmak pek de güzel bir fikir gibi gelmeyebilir. Fakat sabah erken saatlerde yapılan egzersiz iştahınızı baskılar ve bütün gün enerjik hissetmenizi sağlar. Ayrıca bütün gün okul, iş, aile ve arkadaşlar arasında gelip giden hayatınızda spora yer vermiş olmanın mutluluğunu hissedeceksiniz. Sağlıklı Alışkanlık Edinin Sabahları...
  • Ağırlık Kaldırırken Köprücük Kemiği Ağrısı Neden Olur?

    Ağırlık egzersizleri çalışırken köprücük kemiğinde ağrı görülmesi önemli bir duruma işaret ediyor olabilir. Köprücük kemiği tıbbi literatürde klavikula olarak adlandırılır ve göğüs üst kısmında sağlı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ağırlık egzersizleri çalışırken köprücük kemiğinde ağrı görülmesi önemli bir duruma işaret ediyor olabilir. Köprücük kemiği tıbbi literatürde klavikula olarak adlandırılır ve göğüs üst kısmında sağlı sollu, yatay olarak uzanan 2 kemiği ifade eder. Elinizi dokundurduğunuzda kemikleri kemikleri hissedebilir ve ağrının gerçekten bu bölgeden mi kaynaklandığını anlayabilirsiniz. Köprücük kemiği konumu ve yapısı bakımıyla özellikle halter gibi...
  • Basketbolun Tarihi Basketbol Sahalarının Tarihsel Gelişimi

    19. yüzyılın sonlarında hayatımıza giren basketbol sahaları bugünkü haline şeklini alana kadar pek çok değişikliğe uğradı. Saha çizgileri, oyun kuralları pek çok değişikliğe uğradı. Basketbol...

    Tüm Yayını Görüntüle
    19. yüzyılın sonlarında hayatımıza giren basketbol sahaları bugünkü haline şeklini alana kadar pek çok değişikliğe uğradı. Saha çizgileri, oyun kuralları pek çok değişikliğe uğradı. Basketbol Tarihi 1891 yılında Massachusetts’deki Springfield College‘da beden eğitimi öğretmeni James Naismith çocuklara oynatmak için bir oyun geliştirdi. Oyunda çocuklar topu şeftali sebetlerine sokmaya çalışıyorlardır. O günlerde oyunun oynandığı saha öğrencilerin...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz