• Kas Yapmak İçin 7 Takviye Önerisi

    Whey Protein (peynir altı suyu proteini) ve Femme gibi kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan takviyelerin, yaptığınız egzersizleri desteklediği, daha sıkı ve daha orantılı bir vücut...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Whey Protein (peynir altı suyu proteini) ve Femme gibi kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan takviyelerin, yaptığınız egzersizleri desteklediği, daha sıkı ve daha orantılı bir vücut oluşturduğu belirtilmiştir. Örneğin göbek yapmadan kilo almak isteyenler için bile kullanılabilirler. Bununla birlikte, kullanımı sadece bir diyetisyen gözetiminde yapılmalıdır çünkü bilinçsiz tüketilmesi böbreklerin işleyişini bozabilir.  Ana takviyeler Erkeklerde ve kadınlarda yağsız...
    0
  • Spor Sütyeni Önerileri, Egzersiz ve Spor Yaparken Spor Sütyeni Tavsiyeleri

    Kadınlar için egzersiz ekipmanlarının en başında spor sütyenleri gelir. Çünkü spor yaparken göğüslerin sarkmaması, korunması ve de rahatlığı için en önemli şeylerden birisi de spor...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kadınlar için egzersiz ekipmanlarının en başında spor sütyenleri gelir. Çünkü spor yaparken göğüslerin sarkmaması, korunması ve de rahatlığı için en önemli şeylerden birisi de spor sutyenleridir. Farklı spor türleri ve dansçılar için farklı südyenler önerilir. Bu yazıda bu önerilerden bazılarını bulabilirsiniz. Koşucular İçin Spor Sütyeni Koşmak vücudun zindeliği ve formda kalması için yapılabilecek en iyi...
    0
  • Diz Sakatlanmaları için Buz mu Yoksa ISI mı Faydalı?

    Yürüyüş ya da başka bir egzersiz sırasında dizleriniz sakatlanırsa en iyi çözüm ne olabilir? Şimdiye kadar en iyi çözümün ısı olduğu iddia ediliyordu. Ama son...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Yürüyüş ya da başka bir egzersiz sırasında dizleriniz sakatlanırsa en iyi çözüm ne olabilir? Şimdiye kadar en iyi çözümün ısı olduğu iddia ediliyordu. Ama son dönemde bunun için tercih edilen yöntem daha çok buz oluyor. Aslında bu konu biraz daha tartışmalı, çünkü bu yöntemlerin her ikisi de işe yarıyor. Eğer dizinizdeki kirişlerde oluşan sakatlanma henüz...
    0
  • Şınavdan Sonra Ağrılar Normal Mi?

    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Şınav sonrası pek çok insan kol ve bacak kaslarında ağrılar hissederler. Bunun temel sebebi DOMS olarak bilinir. Isınmadan şınav hareketleri yapmakta çeşitli kas ağrılarına sebep olacaktır. Egzersiz ve spora yeni başlayan birinin kas ağrısı ve DOMS yaşaması çok normal kabul edilir. Egzersizler sıklaştıkça vücut bu düzene alışarak kas ağrıları azalmaya başlar. Daha önce hiç çalışmamış...
    0
  • Merdiven Çıkmak İyi Bir Egzersiz Mi?

    Merdiven çıkmak, kalp sağlığı için oldukça yararlı olan ve bacaklarda kas gücünü iyileştiren bir yapıya sahiptir. Spor aletleriyle merdiven çıkmanız ya da normal koşullarda merdiven çıkmanız...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Merdiven çıkmak, kalp sağlığı için oldukça yararlı olan ve bacaklarda kas gücünü iyileştiren bir yapıya sahiptir. Spor aletleriyle merdiven çıkmanız ya da normal koşullarda merdiven çıkmanız aynı etkiyi sağlayacak ve sıkı kaslara sahip olmanıza etmen olacaktır. Merdiven çıkmak oldukça güzel bir aktivitedir fakat biraz yorucudur. Ayak bileklerinizi ve dizleriniz fazla yorulmasa da kaslarınızın ağırlaştığını mutlaka hissedeceksiniz.  Kilolu...
    0
  • Bisiklet Sürmek Bacak Kası Yapar mı? Bisiklet Kullanmanın Vücuda Faydaları

    Eğer daha ince ya da daha kalın, daha orantılı, uzun ve düzgün görünen bacaklara sahip olmak ister. Bunun için yapılan önerilerden birisi de bisiklet sürmektir....

    Tüm Yayını Görüntüle
    Eğer daha ince ya da daha kalın, daha orantılı, uzun ve düzgün görünen bacaklara sahip olmak ister. Bunun için yapılan önerilerden birisi de bisiklet sürmektir. Peki, bisiklet sürmek bacaklarımızı nasıl etkiler? Sadece bisiklet sürerek istediğimiz bacaklara sahip olabilir miyiz? Bisiklet sürmek aslında kardiyovasküler olarak sınıflandırılan bir egzersizdir. Yani doğrudan kalbimizle bağlantılı olduğu için kardiyo ve...
    0
  • Evde Hızlı Bir Kas Nasıl Yapılır?

    Bir insanın kas kütlesi yapması için illa bir spor salonuna üyelik alması gerekmez. Birkaç ekonomik spor malzemesi ile evde de kolay ve hızlı bir şekilde...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Bir insanın kas kütlesi yapması için illa bir spor salonuna üyelik alması gerekmez. Birkaç ekonomik spor malzemesi ile evde de kolay ve hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmak, vücut şekillendirmek mümkün olacaktır. Evde yapılan egzersizleri göz önünde bulundurarak vücut şekillendirmek mümkün olacaktır. Evde kas kütlesi yaparken dikkat edilmesi gereken önemli hususlar yer alır. Haftada iki...
    0
  • Kas Ağrısı ile Çalışmak Zararlı mıdır? Ağrılardan Kurtulmak için Ne Yapmak Gerekir?

    İnsan vücudunun herhangi bir yerinde ağrı olması kişileri zor durumda bırakan önemli bir konudur. Ayrıca kas ve eklem ağrıları ile çalışmak gerçektende çok kötü ve...

    Tüm Yayını Görüntüle
    İnsan vücudunun herhangi bir yerinde ağrı olması kişileri zor durumda bırakan önemli bir konudur. Ayrıca kas ve eklem ağrıları ile çalışmak gerçektende çok kötü ve kaçınılmaz bir durumdur. Ancak kas ağrısı ile ilgili aktiviteler yapmak olası bir durumdur. Düşük etkili egzersizler ve yavaş yapılan hareketler ağrılı kasları hafifletmeye ve iyileşirken sizi bir hayli aktif tutmaya destek olabilir....
    0
  • Fitness Ağırlıkları Hafif mi Yoksa Ağır mı Olmalı?

    Halterciler için en önemli sorulardan birisi ağırlıkların ne kadar ağır olması gerektiğidir. Halter eğitmenleri bu konuda ikiye ayrılıyor. Bazıları ağır yük kaldırmanın çok daha iyi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Halterciler için en önemli sorulardan birisi ağırlıkların ne kadar ağır olması gerektiğidir. Halter eğitmenleri bu konuda ikiye ayrılıyor. Bazıları ağır yük kaldırmanın çok daha iyi bir egzersiz olduğunu savunurken diğerleri hafif yük kaldırmanın daha iyi olacağını iddia eder. Ama şöyle bir durum da vardır ki bir kaç kere ağır yük kaldırmak yerine uzun tekrarlarla hafif...
    0
  • Evinizi Nasıl Spor Salonuna Çevirebilirsiniz

    Pek çok kişi spora vakit ayırmadığını söyler. Bu gerçekten ciddi bir problemdir. Ama bir de şu açıdan düşünün. Aslında herkesin buna vakit ayırabilmesi sadece gerekli...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Pek çok kişi spora vakit ayırmadığını söyler. Bu gerçekten ciddi bir problemdir. Ama bir de şu açıdan düşünün. Aslında herkesin buna vakit ayırabilmesi sadece gerekli değil şarttır. Sadece fit değil, sağlıklı ve zinde kalabilmek ve çok daha güzel yaşlanmak için spor yapmanız gerekir. Üstelik bu şekilde ruh sağlığınız da düzelir ve kendinizi çok daha iyi...
    0