• Gençler İçin Bel İnceltme Yöntemleri

    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele sahip olabilirler. Gençlere, bu konuda uzmanların kolay uygulanabilir birkaç önerisi var: Kaslarınızı Geliştirin Kas yoğunluğunun artırılması, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, kilo vermek ve kaslarını geliştirmek isteyenlerin, sürekli aktif olmaları...
  • L-Arginin ve L-Sitrulin Kullanım Dozu Ne Kadar Olmalı?

    L-arginin (Arjinin) ve L-sitrulin (sirtülin) vücutta birçok görevde kullanılan protein yapı taşlarıdır. Bu aminoasitler besinlerde doğal olarak bulunur ve bu besinlerin tüketilmesi ile vücuda alınabilir....

    Tüm Yayını Görüntüle
    L-arginin (Arjinin) ve L-sitrulin (sirtülin) vücutta birçok görevde kullanılan protein yapı taşlarıdır. Bu aminoasitler besinlerde doğal olarak bulunur ve bu besinlerin tüketilmesi ile vücuda alınabilir. Sitrülin vücutta arjininden de sentezlenebilir. arjinin ve sitrulin sağlık açısından faydalı ve toksik olma etkileri düşüktür. Bundan dolayı besin takviyesi olarak vücuda alınabilir. Fakat kullanımıyla bazı yan etkiler ilişkilendirilmiştir. Kullanım...
  • Kilo Vermek İsteyen Kadınlar İçin En İyi Egzersizler Nelerdir?

    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan bir üst ele sahiptir. Kilo Vermek Kadınlar İçin Neden Zordur? Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha az testosteron üretir. Testosteron üretimi kas geliştirme yeteneğinizi etkilediğinden, kas geliştirme süreci kadınlar için daha yavaş ve...
  • Osteoartritli Koşucular İçin İpuçları

    Osteoartrit, eklemlerde bulunan kıkırdağın yıpranmaya başladığı ağrılı bir durumdur. Kıkırdak, eklemlerinizdeki kemiklerin uçları arasındaki sürtünmeyi engellemeye yardımcı olur. Kıkırdak hasar gördükçe, kemik kemiğe sürtünerek ağrıya ve sertliğe neden olur....

    Tüm Yayını Görüntüle
    Osteoartrit, eklemlerde bulunan kıkırdağın yıpranmaya başladığı ağrılı bir durumdur. Kıkırdak, eklemlerinizdeki kemiklerin uçları arasındaki sürtünmeyi engellemeye yardımcı olur. Kıkırdak hasar gördükçe, kemik kemiğe sürtünerek ağrıya ve sertliğe neden olur. Kalçalarınızda ve / veya dizlerinizde osteoartrit varsa, günlük aktiviteler ve sporlarda zorlanabilirsiniz. Dizinizde veya kalçanızda kıkırdak olmadan koşmanın iyi bir fikir olmadığını unutmayın, bu daha fazla acıya yol açacaktır. Doğru Teşhis...
  • Vücut Geliştirme için Bowflex Nasıl Kullanılır?

    Bowflex, tüketicilerin kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olmak için direnç çubukları kullanan bir dizi ev jimnastiği makinesidir. Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme ile birlikte kullanıldığında...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Bowflex, tüketicilerin kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olmak için direnç çubukları kullanan bir dizi ev jimnastiği makinesidir. Aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme ile birlikte kullanıldığında Bowflex makineleri, 90 veya daha fazla çeşit egzersiz kullanarak vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olur. Bowflex etkili bir ev ekipmanı olabilirken, deneyimli vücut geliştiriciler büyük ve küçük kas gruplarını çalışmak için 90’dan fazla...
  • Vücut da Yağ Nasıl Enerji Olarak Depolanır ve Yakılır?

    Az miktarda yağ, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Aşırı yağ, enerji için gerekli olana kadar vücut hücrelerinde depolanır. Vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunda, depolanan yağı metabolizma...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Az miktarda yağ, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Aşırı yağ, enerji için gerekli olana kadar vücut hücrelerinde depolanır. Vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğunda, depolanan yağı metabolizma olarak bilinen kimyasal bir süreçte yakar. Vücuda enerji sağlamanın yanı sıra, yağlar vücut ısısının düzenlenmesinde, iltihaplanmanın azaltılmasında, kan pıhtılaşmasında ve beyin gelişiminde önemli bir rol oynar. İpucu Yağ, adipositler olarak adlandırılan...
  • Egzersiz Yapmak Kırmızı Kan Hücrelerini Artırır mı?

    Aerobik egzersiz, kırmızı kan hücrelerinin sayısını çeşitli şekillerde değiştirebilir. Kırmızı kan hücreleri kan dolaşımına oksijen ve karbondioksit taşır. Genel olarak, dayanıklılık eğitimi kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır. Bununla...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Aerobik egzersiz, kırmızı kan hücrelerinin sayısını çeşitli şekillerde değiştirebilir. Kırmızı kan hücreleri kan dolaşımına oksijen ve karbondioksit taşır. Genel olarak, dayanıklılık eğitimi kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, egzersiz de yok edilmelerine yol açabilir. Kırmızı Kan Hücreleri Eritrositler olarak bilinen kırmızı kan hücreleri, hemoglobin adı verilen bir protein içerir; bu protein vücuttan taşınması için hem oksijeni...
  • Diyet Yaparken Neden Kilo Verilmiyor?

    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan herkes her zaman olumlu ilerleme kaydetmediklerini çoğu kez fark eder. Amacınız kilo vermek aynı egzersiz programına devam etseniz de hep aynı hızda kilo veremezsiniz. Kilo verme hızınız bazen yavaşlayabilir hatta...
  • Yağ Yakmak için Bilmesi Gerekenler

    Aşırı kilo tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, felç, bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Kilo vermek başta bu sayılanlar olmak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Aşırı kilo tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, felç, bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Kilo vermek başta bu sayılanlar olmak üzere birçok sağlık probleminin görülme riskini düşürmektedir. Kilo vermeyi sağlayacağı iddia edilen mucizevi yöntemler her yerde karşınıza çıkar. Öncelikle unutulmamalıdır ki kilo vermek için mucizeye ihtiyaç yoktur. Yağ metabolizmasının temellerini...
  • Ortalama Ne Kadar Süre Koşulmalı?

    Koşu açık havada dolaşırken zindelik kazanmanın ve kalori harcamanın en iyi yollarından biridir. Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak iyi bir kardiyo egzersizidir. Aynı zamanda herhangi bir...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Koşu açık havada dolaşırken zindelik kazanmanın ve kalori harcamanın en iyi yollarından biridir. Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak iyi bir kardiyo egzersizidir. Aynı zamanda herhangi bir ekipmana gerek duymayan bu egzersiz herkes tarafından ulaşılabilir. Koşu egzersizi ile ilgili birçok soru işareti mevcuttur. Hangi saatlerde koşulmalı? Hızlı mı yoksa yavaş mı koşmalı? Soğukta mı yoksa sıcakta mı...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz