SAĞLIKLI YAŞAM

Vücut geliştirme çalışmaları her bireyin sahip olduğu bedene bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterir. Etkili bir vücut geliştirme programı, optimum kas büyümesini sağlam için, antrenman hacmiyle, antrenman yoğunluğunu entegre etmelidir. Antrenman yoğunluğu çalışılan yükü ifade ederken, antrenman hacmi ise her bir sette ya da haftada tamamlanan çalışmanın toplamıdır. Buradan da anlaşılacağı üzere aralarında zıt bir...

Normal vücut fonksiyonlarının devam edebilmesi için ve ideal bir beslenmenin kilit noktası olan organik ve inorganik besinlerdir, vitamin ve mineraller. Vücudumuz gerekli olan çoğu besin maddesini üretemediğinden, günlük beslenme düzenimizde tüketerek almamız gerekmektedir. Tüm vitamin ve mineraller için geçerli olmamakla birlikte, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, bozuklukları ya da toksik açıdan fazlalıkları, kan testleri, idrar...

Tarçın kokusu ve çeşitli kullanım alanlarıyla tercih edilen bir baharattır. Metabolizma hızlandırmak için kişiler birçok yöntem denerler. Bunlardan birisi de tarçın olarak öne çıkar. Yapılan detaylı araştırmalardan elde edilen sonuçlarda ise; tarçın baharatının metabolizmayı artırıcı yönde etki etmediği keşfedilmiştir. Tarçın Kullanımına Dikkat Edilmesi Gerekir? Tarçın toz ve kabuk formlarında bulunan ve özellikle tatlandırmak amaçlı kullanılan...

Soya baklagil ailesinden gelen beyaz tohumu olan ve boyları yaklaşık bir metreye kadar uzayabilen bir bitki türüdür. Soyanın son zamanlarda oldukça popüler olmasının sebebi faydalarının daha yeni yeni gün yüzüne çıkmasıdır.  Soya Sosunun Tarihi Geçmiş Nedir?  Soya aslında yakın zamanda dünyada ünlenmiş olmasına rağmen 2500 yıldan daha fazla bir süredir kullanıyor. Fakat Çin de Henan...

En yaygın cilt problemlerinden biri sivilcedir. Çoğu insan, özellikle ergenlik döneminde yüz sivilcelerinden muzdariptir. Yüz dışında sırttaki sivilce de en az yüz kadar rahatsız etmektedir. Sırttaki sivilce, bakterilerin ve cildin gözeneklerinin tıkanmasından kaynaklanır. Yüzdeki sivilce gibi, sırttaki sivilce de yağlılıktan kaynaklanır. Yağlı cilt aynı zamanda akne oluşumunu da destekler. Ölü deri hücreleri bakterilere bağlandığında gözenekleri...

Sırt bölgesi bölgelere ayrıldığı için ağrının oluştuğu alanda da bölgelere göre ağrı isimleri ve türleri değişiklik gösterir. Yaşanılan yaralanma ve kazalarda ağrı boyutları ve yerleri de değişir. Bazı travmalı ağrılar, vücutta hasara neden olmakla beraber hareket kısıtlanmasını da etkiler. Kemik zedelenmesinin dışında, kaslarda oluşan zedelenmeler ağrının artmasına sebep olurken hasarın boyutunu da değiştirir. Sırt ağrıları,...

Sarkık göğüs, düzenli yapılan egzersizler sonucu düzeltilebilme ihtimali taşır. Peki, göğüslerin sarktığı nasıl anlaşılır? Göğüsleriniz daha önce ki haline kıyasla değişim geçirmişse yani büyümüşse veya küçülüp sönükleşmişse, sarkmış olabilir. Bunun sebepleri arasında; yaşlanma, emzirme ve hamilelik gibi süreçlerde her kadının yaşadığı veya yaşayabileceği doğal durumlar olabilir. Siz de görüntünüzden rahatsızlık duyuyorsanız bu gerçekle yaşamak zorunda değilsiniz....

C-ANCA ve p-ANCA, romatolojik hastalıkların tanısı için uygulanan testtir. Bunlar aynı zamanda değerlendirmede kullanılır. Bu koşullara genellikle bağışıklık sistemindeki, vücudun yabancı veya istilacı mikroorganizmalar veya zehirler olarak algıladığı belirli dokulara saldırıyı tetikleyen bir işlev bozukluğu neden olur. Bu otoimmün koşullar zayıflatıcı olabilir ve önemli sağlık komplikasyonlarına ve sakatlığa neden olabilir. Özellikle c-ANCA ve p-ANCA testleri...

Uzun yıllardır kolesterol, kalp hastalığı ile hep  ilişkilendirilmiştir. Birçok insan et ve yumurtayı yüksek kolesterol ile ilişkilendirir, ancak soda, diyet sodası ve tatlı içecekler gibi  kolesterolü daha fazla etki ettiğini gözlenmiştir. Kalp hastalığı ve kolesterol ile bağlantılı söylemi, çoğu kişi tarafından yanlış anlaşılmaktadır, ancak küçük LDL parçacıkları gibi belirli kolesterol ve trigliseritler gibi diğer lipid...

Omega-3, vücudun üretemediği ama besinler yardımı ile alınması gereken en önemli yağ asididir. Yalnızca beslenme yoluyla ihtiva edilebilen bu yağ asitleri en çok soğuk sularda yaşayan balıklarda bulunur. Bunlar; somon, uskumru, orkinos, sardalye, ton balığı, morina, lüfer, mezgit, karides, alabalık ve ringa gibi balık türleridir. Bunun yanında ceviz, keten tohumu, keten tohumu yağı, chia tohumu,...