• Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi Nedir? İdeal Vücut Yağı Kaçtır?

    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir ve genel bir fikir sahibi olmanızı sağlayabilir. Ancak bu değer vücut ağırlığının ne kadarını yağ, ne kadarını kas oluşturur bilgi veremez. Sağlıklı bir vücudun yağ oranı ne kadar olmalıdır? İdeal...
  • Çocuklarda Hemoroid (Basur) Nasıl Geçer?

    Amerikan Kolon ve Rektal Cerrahlar Derneğine göre milyonlarca Amerikalı hemoroid hastalığı yaşıyor. Hemoroid her ne kadar en sık 30 yaşından sonra görülse de, bazı çocuklarda...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Amerikan Kolon ve Rektal Cerrahlar Derneğine göre milyonlarca Amerikalı hemoroid hastalığı yaşıyor. Hemoroid her ne kadar en sık 30 yaşından sonra görülse de, bazı çocuklarda bu rahatsız gözlenebilir. Anüs ve alt rektumun içerisinde ve çevresinde genişlemiş ve şiş damar oluşumları çocuklarda meydana gelebilir. Hemoroid genellikle bağırsak hareketleri esnasında kanamaya ve ayrıca anüs çevresinde kaşıntı, hassasiyet...
  • L-Arginin ve L-Sitrulin Kullanım Dozu Ne Kadar Olmalı?

    L-arginin (Arjinin) ve L-sitrulin (sirtülin) vücutta birçok görevde kullanılan protein yapı taşlarıdır. Bu aminoasitler besinlerde doğal olarak bulunur ve bu besinlerin tüketilmesi ile vücuda alınabilir....

    Tüm Yayını Görüntüle
    L-arginin (Arjinin) ve L-sitrulin (sirtülin) vücutta birçok görevde kullanılan protein yapı taşlarıdır. Bu aminoasitler besinlerde doğal olarak bulunur ve bu besinlerin tüketilmesi ile vücuda alınabilir. Sitrülin vücutta arjininden de sentezlenebilir. arjinin ve sitrulin sağlık açısından faydalı ve toksik olma etkileri düşüktür. Bundan dolayı besin takviyesi olarak vücuda alınabilir. Fakat kullanımıyla bazı yan etkiler ilişkilendirilmiştir. Kullanım...
  • 25 Dakikalık HIIT Koşu Bandı Egzersizi

    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli...

    Tüm Yayını Görüntüle
    HIIT yüksek yoğunluklu aralıksız egzersiz için kullanılan ifadedir. Yüksek yoğunluklu egzersizleri koşu bandında denemeye başladığınızda eski koşu bandı egzersizlerinin hepsini unutacaksınız. Sabit bir hızla sürekli koşmak yerine temponuzu yoğunluk ve iyileşme dönemlerinda değiştirin. HIIT yalnızca bir deneyim olarak farklı bir seçenek değil aynı zamanda yüksek kalori yakmanın en iyi yollarından biridir. Koşma birçok insan için...
  • Egzama Tedavisinde E Vitamini

    Egzama cilt kalınlaşması, kaşıntı ve çatlaklar ile seyreden kronik inflamatuar bir rahatsızlıktır. Tıbbi tedavisinde kortikosteroidler, antihistaminikler ve immün sistem düzenleyici ilaçlar hekim kontrolü ve onayı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Egzama cilt kalınlaşması, kaşıntı ve çatlaklar ile seyreden kronik inflamatuar bir rahatsızlıktır. Tıbbi tedavisinde kortikosteroidler, antihistaminikler ve immün sistem düzenleyici ilaçlar hekim kontrolü ve onayı ile kullanılmaktadır. Hastalığı hafifletecek doğal çözümler arasında ise E vitamininden sıklıkla bahsedilir. Yapılan bilimsel çalışmalar egzamanın önlenmesinde E vitamininden zengin beslenmenin olumlu sonuçları olduğunu göstermiştir. Ayrıca antioksidan ve iltihap kurutucu...
  • Rotator Manşet Yırtığı (Yaralanmaları) İçin 4 Egzersiz Önerisi

    Omuz ağrısı egzersiz yapmanızı veya günlük yaşantınızı olumsuz etkiliyor olabilir. Toplumun %7-25’i omuz ağrısı şikayetine sahip. Omuz ağrısının en yaygın sebebi ise rotator manşet yırtığı....

    Tüm Yayını Görüntüle
    Omuz ağrısı egzersiz yapmanızı veya günlük yaşantınızı olumsuz etkiliyor olabilir. Toplumun %7-25’i omuz ağrısı şikayetine sahip. Omuz ağrısının en yaygın sebebi ise rotator manşet yırtığı. Bu tür yırtıklar her zaman ağrıya sebep olmasa da günlük yaşantınızı olumsuz etkileyecek düzeylerde seyredebilir. Ayrıca bazı egzersizleri uygulayarak hareketleri kolaylaştırabilir ve ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Rotator Manşet Yaralanması Nedir? Rotator manşet...
  • Ağırlık Kaldırırken Köprücük Kemiği Ağrısı Neden Olur?

    Ağırlık egzersizleri çalışırken köprücük kemiğinde ağrı görülmesi önemli bir duruma işaret ediyor olabilir. Köprücük kemiği tıbbi literatürde klavikula olarak adlandırılır ve göğüs üst kısmında sağlı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ağırlık egzersizleri çalışırken köprücük kemiğinde ağrı görülmesi önemli bir duruma işaret ediyor olabilir. Köprücük kemiği tıbbi literatürde klavikula olarak adlandırılır ve göğüs üst kısmında sağlı sollu, yatay olarak uzanan 2 kemiği ifade eder. Elinizi dokundurduğunuzda kemikleri kemikleri hissedebilir ve ağrının gerçekten bu bölgeden mi kaynaklandığını anlayabilirsiniz. Köprücük kemiği konumu ve yapısı bakımıyla özellikle halter gibi...
  • Sağlıklı Yumurtalıklar İçin Besinler

    Yapılan çalışmalar bazı besinlerin Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve yumurtalık kanseri gibi durumları önlemede etkili olduğunu göstermiş. Tek başına besinler bu iki durumun da tedavi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Yapılan çalışmalar bazı besinlerin Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve yumurtalık kanseri gibi durumları önlemede etkili olduğunu göstermiş. Tek başına besinler bu iki durumun da tedavi edilmesinde yeterli olamaz. Ama diğer tedavileri destekleyerek sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olabilir. Düşük glisemik indeksli, besin değeri yüksek yiyecekleri tüketerek ideal kilonuza kavuşabilir ve yumurtalık sağlığınızı korumaya destek olabilirsiniz.  Sağlıklı...
  • Çocuklarda Kulak Ağrısı Neden Olur? Çözümleri Nelerdir?

    Kulak ağrısı özellikle çocukluk çağında yaygın bir problemdir. Çoğu çocuk kısa süreli de olsa bu durumu yaşamıştır. Kulak ağrısının en yaygın sebepleri bakteriyel enfeksiyonlar, basınç...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kulak ağrısı özellikle çocukluk çağında yaygın bir problemdir. Çoğu çocuk kısa süreli de olsa bu durumu yaşamıştır. Kulak ağrısının en yaygın sebepleri bakteriyel enfeksiyonlar, basınç değişiklikleri ve kulak tıkanıklığıdır. Evde uygulanabilecek bazı yöntemler çocuğun kulak ağrısını hafifletebilir. Fakat 2 günden uzun süren; yüzde şişme, ateş ve baş dönmesi ile seyreden kulak ağrıları için bir sağlık...
  • Doğum İçin Hastaneye Ne Zaman Gidilmeli?

    Bebeğin dünyaya geleceği tarihle ilgili çeşitli hesaplamalar mevcut olsa da doğum hadisesi her zaman hesaplara uymayabilir. Doğumun ne zaman gerçekleşeceğini tahmin edemezsiniz. İlk sancıların görülmesi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Bebeğin dünyaya geleceği tarihle ilgili çeşitli hesaplamalar mevcut olsa da doğum hadisesi her zaman hesaplara uymayabilir. Doğumun ne zaman gerçekleşeceğini tahmin edemezsiniz. İlk sancıların görülmesi ile hemen hastaneye gitmek eğer doğuma zaman varsa tekrar eve gönderimenize sebep olabilir. En doğru zamanda hastaneye gitmeye nasıl karar verilebilir? Öncelikle doğum için hastaneye gelme zamanınızı önceki dönemde ebe...