• Sıvı Beslenme ile Diyet Programı Önerileri

    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı tüketmeyi kapsayan diyet programıdır. Birçok farklı ticari ürün piyasada bulunmaktadır. Hazır shakeler satılsa da birkaç ana malzemeyi renklendirerek daha uygun ve daha sağlıklı karışımlar elde edebilirsiniz. Yapılan çalışmalar sıvı beslenme...
  • 24 Saatlik Detoks Diyetleri

    İnsan vücudu dış etkilere uyum sağlayabilen, stres unsurlarını tolere edebilen ve kendi kendine detoks yapabilen mükemmel bir işleyişe sahiptir. Kusursuz işleyişli bu makine kapasitesinin dışına...

    Tüm Yayını Görüntüle
    İnsan vücudu dış etkilere uyum sağlayabilen, stres unsurlarını tolere edebilen ve kendi kendine detoks yapabilen mükemmel bir işleyişe sahiptir. Kusursuz işleyişli bu makine kapasitesinin dışına çıkıldığında sıkıntılar çıkabilir. Belirli aralıklarda vücudun kendi detoksuna destek çıkacak diyetler sistemin yükünü azaltmaya yardımcı olur. Ancak detoks diyeti seçimi son derece önemlidir. Bazı programlar güvenli kabul ettiği besinleri tüketmeyi...
  • 1.000 Kalorilik Diyet Önerisi

    Ağırlık kaybetmek için kalori alımınızı azaltmak gerekir. Ancak, alımınızı günde 1.000 kalori ile sınırlamak, diyetin uzun vadede takip edilmesini zorlaştırabilir ve potansiyel olarak beslenme eksikliklerine yol...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ağırlık kaybetmek için kalori alımınızı azaltmak gerekir. Ancak, alımınızı günde 1.000 kalori ile sınırlamak, diyetin uzun vadede takip edilmesini zorlaştırabilir ve potansiyel olarak beslenme eksikliklerine yol açabilir. Kilo vermenize yardımcı olacak 1.000 kalorili bir diyet düşünüyorsanız, sürekli destek ve rehberlik için doktorunuza danışın. 1.000 Kalorili Diyetin Riskleri ve Faydaları Temel düzeyde, kilo kaybı kalori açığı gerektirir, yani uzmanlara göre yaktığınızdan...
  • Yeşil Çay, Sirke ve Bal ile Kilo Verilir mi?

    İnternet, kilo kaybına sihirli yöntemler olarak bal, yeşil çay ve elma sirkesi iddialarıyla doludur, ancak bilimsel kanıtlar başka bir hikaye anlatıyor. Kilo kaybı için çaydaki elma...

    Tüm Yayını Görüntüle
    İnternet, kilo kaybına sihirli yöntemler olarak bal, yeşil çay ve elma sirkesi iddialarıyla doludur, ancak bilimsel kanıtlar başka bir hikaye anlatıyor. Kilo kaybı için çaydaki elma sirkesinin, diyet takviyesi olarak yeşil çayın ve diyet iksiri olarak balın bilimsel bir desteği yoktur.  Bal ve Kilo Kaybı Balın koruyucu etkileri üzerine yapılan bir inceleme, balın metabolik sendroma (obezite,...
  • Gençler İçin Bel İnceltme Yöntemleri

    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele sahip olabilirler. Gençlere, bu konuda uzmanların kolay uygulanabilir birkaç önerisi var: Kaslarınızı Geliştirin Kas yoğunluğunun artırılması, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, kilo vermek ve kaslarını geliştirmek isteyenlerin, sürekli aktif olmaları...
  • Kilo Vermek İsteyen Kadınlar İçin En İyi Egzersizler Nelerdir?

    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Hayatınızdaki erkekler deli gibi kilo verirken siz sadece kilo vermek için mücadele ediyormuş gibi görünüyorsanız halüsinasyon görmüyorsunuz. Genetik faktörlerden dolayı kilo vermeye gelince erkekler genellikle kadınlardan bir üst ele sahiptir. Kilo Vermek Kadınlar İçin Neden Zordur? Kadınlar doğal olarak erkeklerden daha az testosteron üretir. Testosteron üretimi kas geliştirme yeteneğinizi etkilediğinden, kas geliştirme süreci kadınlar için daha yavaş ve...
  • Sıvı Diyet Nasıl Yapılır?

    Doktorunuz çeşitli sebeplerden dolayı katı beslenmeyi kesebilir. Ameliyat öncesi ve sonrası dönem bunun en tipik örneğidir. Ayrıca çiğnemeyi engelleyen durumlarda katı gıdaların tüketimini zorlaştırabilir. Bazı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Doktorunuz çeşitli sebeplerden dolayı katı beslenmeyi kesebilir. Ameliyat öncesi ve sonrası dönem bunun en tipik örneğidir. Ayrıca çiğnemeyi engelleyen durumlarda katı gıdaların tüketimini zorlaştırabilir. Bazı kişiler için de sıvı beslenme kilo vermenin etkili yöntemlerinden biridir. Hangi sebeple olursa olsun katı gıdalardan uzaklaşıp sıvı diyetine başladığınızda hangi besinleri tüketmeniz gerektiği aklınızda soru işareti olabilir. Sıvı diyette...
  • Diyet Yaparken Neden Kilo Verilmiyor?

    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan herkes her zaman olumlu ilerleme kaydetmediklerini çoğu kez fark eder. Amacınız kilo vermek aynı egzersiz programına devam etseniz de hep aynı hızda kilo veremezsiniz. Kilo verme hızınız bazen yavaşlayabilir hatta...
  • Ketojenik Diyet ve Şekersiz Soda

    Vücudun karbonhidratları tüketmesinin ardından yağ yakmaya başlaması ile keton cisimleri oluşur. Kanda keton yükselmesine ketoz veya ketozis adı verilir. Ketojenik diyet veya keto diyeti olarak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudun karbonhidratları tüketmesinin ardından yağ yakmaya başlaması ile keton cisimleri oluşur. Kanda keton yükselmesine ketoz veya ketozis adı verilir. Ketojenik diyet veya keto diyeti olarak adlandırılan diyette vücudu ketozisde tutmak amaçlanır. Sıkı bir karbonhidrat perhizi ile enerji kaynağı olarak yağ yakılmaya başlanır. Ketojenik diyette başlıca şeker ve diğer karbonhidrat türlerinin tüketilmesi yasaktır. Aksi halde birincil...
  • Protein Shake Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Süt Seçimi

    Protein shake özellikle kas yapımını artırmak isteyenler tarafından kullanılır. Ayrıca aşırı zayıf kişilerin sağlıklı kilo almasını sağlamak için iyi bir seçenektir. Eğer kendi protein shakeinizi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Protein shake özellikle kas yapımını artırmak isteyenler tarafından kullanılır. Ayrıca aşırı zayıf kişilerin sağlıklı kilo almasını sağlamak için iyi bir seçenektir. Eğer kendi protein shakeinizi yapıyorsanız kullanabileceğiniz malzemeler arasında genellikle protein tozu, meyve, fındık ezmesi ve süt yer alır. Özellikle süt doğal protein kaynağı olarak tüm karışımların vazgeçilmezidir. Kullanılan sütün nasıl olması gerektiği sporcular arasında...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz