• Ketojenik Diyet ve Şekersiz Soda

    Vücudun karbonhidratları tüketmesinin ardından yağ yakmaya başlaması ile keton cisimleri oluşur. Kanda keton yükselmesine ketoz veya ketozis adı verilir. Ketojenik diyet veya keto diyeti olarak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudun karbonhidratları tüketmesinin ardından yağ yakmaya başlaması ile keton cisimleri oluşur. Kanda keton yükselmesine ketoz veya ketozis adı verilir. Ketojenik diyet veya keto diyeti olarak adlandırılan diyette vücudu ketozisde tutmak amaçlanır. Sıkı bir karbonhidrat perhizi ile enerji kaynağı olarak yağ yakılmaya başlanır. Ketojenik diyette başlıca şeker ve diğer karbonhidrat türlerinin tüketilmesi yasaktır. Aksi halde birincil...
  • Protein Shake Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Süt Seçimi

    Protein shake özellikle kas yapımını artırmak isteyenler tarafından kullanılır. Ayrıca aşırı zayıf kişilerin sağlıklı kilo almasını sağlamak için iyi bir seçenektir. Eğer kendi protein shakeinizi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Protein shake özellikle kas yapımını artırmak isteyenler tarafından kullanılır. Ayrıca aşırı zayıf kişilerin sağlıklı kilo almasını sağlamak için iyi bir seçenektir. Eğer kendi protein shakeinizi yapıyorsanız kullanabileceğiniz malzemeler arasında genellikle protein tozu, meyve, fındık ezmesi ve süt yer alır. Özellikle süt doğal protein kaynağı olarak tüm karışımların vazgeçilmezidir. Kullanılan sütün nasıl olması gerektiği sporcular arasında...
  • 20 Kilo Kaç Günde Verilebilir?

    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı erkeklerin ise %16’sı diyet yaptığını belirtmiştir. Diyet yapan sayısı fazla olsa da toplumun beden kitle indeksi ele alındığında yapılan diyetin kilo vermede pek de etkili olmadığı görülmektedir. Herkes kolay ve...
  • Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi Nedir? İdeal Vücut Yağı Kaçtır?

    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir ve genel bir fikir sahibi olmanızı sağlayabilir. Ancak bu değer vücut ağırlığının ne kadarını yağ, ne kadarını kas oluşturur bilgi veremez. Sağlıklı bir vücudun yağ oranı ne kadar olmalıdır? İdeal...
  • Haftalık Sağlıklı Kilo Kaybı Nekadar Olmalı?

    Bel kemerinizi normalden daha sıkı hissediyorsanız veya kot pantolonunuza artık sığamıyorsanız, kilonuzdaki değişiklik muhtemelen bir gecede gerçekleşmedi. 2013 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, Amerikalılar yılda yaklaşık...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Bel kemerinizi normalden daha sıkı hissediyorsanız veya kot pantolonunuza artık sığamıyorsanız, kilonuzdaki değişiklik muhtemelen bir gecede gerçekleşmedi. 2013 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, Amerikalılar yılda yaklaşık 1 ila 2 kilo oranında kilo almaktadırlar. Bu küçük kilo alımı endişe verici görünmese de bu küçük kilolar zamanla birikerek aşırı kiloya ve obeziteye yol açmaktadır. Sağlıklı kilo kaybı için en iyi...
  • Kadınlar İçin Önerilen Günlük Kalori Miktarı

    Su hariç yediğiniz, içtiğiniz her şeyin bir kalorisi bulunmaktadır. Öte yandan koşudan yemek yemeye hatta nefes almaya kadar vücutta gerçekleşen en ufak aktivite için kalori...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Su hariç yediğiniz, içtiğiniz her şeyin bir kalorisi bulunmaktadır. Öte yandan koşudan yemek yemeye hatta nefes almaya kadar vücutta gerçekleşen en ufak aktivite için kalori gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için en hassas nokta alınan ve harcanan kalori dengesini sağlayabilmektir. Bu ikisi arasındaki dengesizlik zayıflamanıza veya çok kilo almanıza sebep olabilir. Fazla kilolu veya fazla...
  • Kilo Nasıl Verilir? Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Yakın zaman katılmanız gereken bir etkinlik ya da düğününüz var, ve çok hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsunuz. Yemek yemeyi keserek bunu gerçekleştirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Yakın zaman katılmanız gereken bir etkinlik ya da düğününüz var, ve çok hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsunuz. Yemek yemeyi keserek bunu gerçekleştirebileceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak yemek yemeden kilo vermeye çalışmanın, kısa vadede rahatsız edici bazı yan etkilere neden olabilir. Ayrıca kilo vermenizi engelleyebilecek uzun vadeli olarak daha ciddi yan etkileri de oraya çıkarabilir. Yemek yemeyi...
  • Bedenin Üst Kısmı Nasıl Zayıflatılır?

    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak için, hangi bölgede yağlamanın çok olduğuna bakmaksınız bütün vücudunuza odaklanmanız gerekir. Bu yaklaşım kolar, göbek, omuzlar, sırt ve göğüs de dahil olmak üzere vücudunuzun alt ve üst kısımlarındaki yağların azaltmasını...
  • Peynir Altı Suyu Proteini ve Kenevir Tohumu Protein Tozu Faydaları

    Peynir Altı Suyu (Protein tozu  – Whey Protein ) çok uzun bir süredir spor yapanlar ve spora merakı olanlar arasında favori konumdadır. Protein tozu pazarı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Peynir Altı Suyu (Protein tozu  – Whey Protein ) çok uzun bir süredir spor yapanlar ve spora merakı olanlar arasında favori konumdadır. Protein tozu pazarı dünyada olduğu gibi Türkiye’de de günden güne büyüme sergiliyor. Son zamanlarda ise spor camiasında yeni bir eğilim meydana gelmeye başladı. Protein tozu alan müşteriler kenevir protein tozu alma eğilimine girdi....
  • Sıvı Beslenme ile Diyet Programı Önerileri

    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı tüketmeyi kapsayan diyet programıdır. Birçok farklı ticari ürün piyasada bulunmaktadır. Hazır shakeler satılsa da birkaç ana malzemeyi renklendirerek daha uygun ve daha sağlıklı karışımlar elde edebilirsiniz. Yapılan çalışmalar sıvı beslenme...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz