• Bedenin Üst Kısmı Nasıl Zayıflatılır?

    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak için, hangi bölgede yağlamanın çok olduğuna bakmaksınız bütün vücudunuza odaklanmanız gerekir. Bu yaklaşım kolar, göbek, omuzlar, sırt ve göğüs de dahil olmak üzere vücudunuzun alt ve üst kısımlarındaki yağların azaltmasını...
  • Rezene Tohumu İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

    Çin ve Hint kültüründe baharatlarda kullanılan rezene anason benzeri bir bitkidir. İnternette bu bitki ile kilo vermenin mümkün olduğu ile ilgili bilgiler yer alsa da...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Çin ve Hint kültüründe baharatlarda kullanılan rezene anason benzeri bir bitkidir. İnternette bu bitki ile kilo vermenin mümkün olduğu ile ilgili bilgiler yer alsa da sunulan kaynaklar hakkında yeterli bilgi yoktur. Konu ile ilgili bilimsel araştırmalar yer bulunmadığından dolayı kilo vermek konusunda bu bilgilere güvenmemeniz gerekir. Diyet yapmayı ve kilo vermeyi amaçlıyorsanız öncelikle doktorunuza başvurmanız...
  • Daha İnce Bir Kalça ve Uyluk İçin 6 Egzersiz

    Ne yazık ki, vücudunuzda yağ depolanıp depolanmamasına karar veremezsiniz. Ayrıca nereden yağ yakacağınıza da karar veremezsiniz. Vücudunuzun alt kısmında daha fazla ağırlık taşıma eğilimindeyseniz, kalçalarınızı inceltmek için...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ne yazık ki, vücudunuzda yağ depolanıp depolanmamasına karar veremezsiniz. Ayrıca nereden yağ yakacağınıza da karar veremezsiniz. Vücudunuzun alt kısmında daha fazla ağırlık taşıma eğilimindeyseniz, kalçalarınızı inceltmek için aşağıdaki egzersizleri deneyin. Bir iki hafta içinde kalça ve uyluk kısmındaki vücut yağında genel bir incelme görmeye başlayabilirsiniz.  Kalça ve uylukları inceltmek için en iyi egzersizler, kardiyo egzersizleridir. Nabzınız iki katına...
  • Sülfür Eksikliği Bu Sorunlara Yol Açıyor – Kükürt Kolajen Sentezi Nedir?

    Sülfür, kalsiyum ve fosfordan sonra vücudunuzdaki üçüncü en önemli mineraldir. Sülfür kaslarınız, cildiniz, kemikleriniz ve hatta saçınızla birlikte vücudunuzdaki diğer birçok sistemde bulunabilir. Sülfür cildinizin esnekliğini...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Sülfür, kalsiyum ve fosfordan sonra vücudunuzdaki üçüncü en önemli mineraldir. Sülfür kaslarınız, cildiniz, kemikleriniz ve hatta saçınızla birlikte vücudunuzdaki diğer birçok sistemde bulunabilir. Sülfür cildinizin esnekliğini korumasına yardımcı olur ve sülfür bağları kaslarınızın, cildinizin ve kemiklerin şeklini korumasına da yardım eder. Sülfür eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabilir.  Sülfürün Temel Ögeleri Sülfür, vücudunuzda glutatyon adı verilen...
  • Sıvı Diyet Nasıl Yapılır?

    Doktorunuz çeşitli sebeplerden dolayı katı beslenmeyi kesebilir. Ameliyat öncesi ve sonrası dönem bunun en tipik örneğidir. Ayrıca çiğnemeyi engelleyen durumlarda katı gıdaların tüketimini zorlaştırabilir. Bazı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Doktorunuz çeşitli sebeplerden dolayı katı beslenmeyi kesebilir. Ameliyat öncesi ve sonrası dönem bunun en tipik örneğidir. Ayrıca çiğnemeyi engelleyen durumlarda katı gıdaların tüketimini zorlaştırabilir. Bazı kişiler için de sıvı beslenme kilo vermenin etkili yöntemlerinden biridir. Hangi sebeple olursa olsun katı gıdalardan uzaklaşıp sıvı diyetine başladığınızda hangi besinleri tüketmeniz gerektiği aklınızda soru işareti olabilir. Sıvı diyette...
  • Lifli Gıdalar Zayıflamamıza Yardımcı Olur mu? Lif Karbonhidratları Durdurur mu?

    Lif, gastrointestinal sağlık için önemli bir besin olarak bilinir. Vücudunuzun proteinler, yağlar ve diğer karbonhidratlar da dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur. Bir karbonhidrat olarak sınıflandırılmasına rağmen,...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Lif, gastrointestinal sağlık için önemli bir besin olarak bilinir. Vücudunuzun proteinler, yağlar ve diğer karbonhidratlar da dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur. Bir karbonhidrat olarak sınıflandırılmasına rağmen, lif diğer karbonhidratlarla aynı şekilde sindirilmez. Sindirim sürecindeki bu fark, lif hakkında bazı yaygın yanılgılara yol açmaktadır. Yulaf ezmesi, meyve ve sert kabuklu yemişler mükemmel birer lif kaynağıdır. Diyetinizde Lif Lifler...
  • 50 Yaşın Üzerindeyseniz Göbek Yağlarınızdan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

    Belli bir yaş geldiğinizde, vücudunuzda kontrolünüz dışında meydana gelen şeyler olur, örneğin karın yağında artış gibi. 50’li yaşlarda uğraştığınız karın yağlarınız 40’larda başlayan hormon seviyelerinde,...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Belli bir yaş geldiğinizde, vücudunuzda kontrolünüz dışında meydana gelen şeyler olur, örneğin karın yağında artış gibi. 50’li yaşlarda uğraştığınız karın yağlarınız 40’larda başlayan hormon seviyelerinde, kadınlarda östrojen ve erkeklerde testosteronda bir azalma olması yüzündendir. Karnınızda organlarınızı çevreleyen yağlara viseral yağ denir. Bu tür yağlar sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de kötüdür ve kalp...
  • Günlük Kalori Hesabı ile Zayıflama Nasıl Yapılır?

    Kaloriler bir enerji ölçüsüdür. İnsanların çoğu her gün yaklaşık olarak 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Aşırı kalori tüketmek kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilirken, kalori alımını azaltmak insanların...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kaloriler bir enerji ölçüsüdür. İnsanların çoğu her gün yaklaşık olarak 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Aşırı kalori tüketmek kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilirken, kalori alımını azaltmak insanların kilo vermesine ve kilo kaybını korumaya yardımcı olur. Kilo vermek için önerilen kalori alımı, yaşınız, cinsiyetiniz ve beslenmenizin kalitesi gibi birçok faktöre bağlı olarak büyük ölçüde değişiklik gösterir. Kilo vermek için önerilen kalori...
  • Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi Nedir? İdeal Vücut Yağı Kaçtır?

    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir ve genel bir fikir sahibi olmanızı sağlayabilir. Ancak bu değer vücut ağırlığının ne kadarını yağ, ne kadarını kas oluşturur bilgi veremez. Sağlıklı bir vücudun yağ oranı ne kadar olmalıdır? İdeal...
  • Günlük Kardiyo Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

    Günlük kardiyo egzersizleri, yaktığınız kaloriler nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur. Her gün kardiyo yapmak için insanüstü motivasyona ihtiyacınız var gibi görünebilir ancak haftada birkaç gün...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Günlük kardiyo egzersizleri, yaktığınız kaloriler nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur. Her gün kardiyo yapmak için insanüstü motivasyona ihtiyacınız var gibi görünebilir ancak haftada birkaç gün çalışmaktan daha fazla kalori yakma şansına sahip olursunuz. Amacınız kilo vermekse, kalori yakmak için her ekstra şans size yardımcı olur. Kalori Girişi – Kalori Çıkışı Kilo vermek için aldığınızdan daha...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz