• Bedenin Üst Kısmı Nasıl Zayıflatılır?

    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak için, hangi bölgede yağlamanın çok olduğuna bakmaksınız bütün vücudunuza odaklanmanız gerekir. Bu yaklaşım kolar, göbek, omuzlar, sırt ve göğüs de dahil olmak üzere vücudunuzun alt ve üst kısımlarındaki yağların azaltmasını...
  • Daha İnce Bir Kalça ve Uyluk İçin 6 Egzersiz

    Ne yazık ki, vücudunuzda yağ depolanıp depolanmamasına karar veremezsiniz. Ayrıca nereden yağ yakacağınıza da karar veremezsiniz. Vücudunuzun alt kısmında daha fazla ağırlık taşıma eğilimindeyseniz, kalçalarınızı inceltmek için...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Ne yazık ki, vücudunuzda yağ depolanıp depolanmamasına karar veremezsiniz. Ayrıca nereden yağ yakacağınıza da karar veremezsiniz. Vücudunuzun alt kısmında daha fazla ağırlık taşıma eğilimindeyseniz, kalçalarınızı inceltmek için aşağıdaki egzersizleri deneyin. Bir iki hafta içinde kalça ve uyluk kısmındaki vücut yağında genel bir incelme görmeye başlayabilirsiniz.  Kalça ve uylukları inceltmek için en iyi egzersizler, kardiyo egzersizleridir. Nabzınız iki katına...
  • Vejetaryen Diyet ve Sık İdrara Çıkma Nedenleri

    Vejetaryen diyeti et, kümes hayvanları ve balıkların dışında besinlerden oluşur. Karmaşık karbonhidrat, lif ve gerekli vitamin ve mineraller bakımından zengin, sağlıklı ve dengeli bir vejetaryen...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vejetaryen diyeti et, kümes hayvanları ve balıkların dışında besinlerden oluşur. Karmaşık karbonhidrat, lif ve gerekli vitamin ve mineraller bakımından zengin, sağlıklı ve dengeli bir vejetaryen beslenme şekline sahipseniz kalp hastalığı ve diyabet geliştirme riskini azaltmış olursunuz. Sık idrara çıkma ile vejetaryen diyet arasında doğrudan bir bağlantı olmasa da bazı gıda türleri sıvı alımınızı artırabilir veya...
  • Sıvı Beslenme ile Diyet Programı Önerileri

    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Protein shake diyeti veya sıvı beslenme diyeti gün içerisinde 1-2 öğün yemeğin yerini  protein tozu ve çeşitli besin öğeleri ile hazırlanmış “shake” adı verilen sıvıyı tüketmeyi kapsayan diyet programıdır. Birçok farklı ticari ürün piyasada bulunmaktadır. Hazır shakeler satılsa da birkaç ana malzemeyi renklendirerek daha uygun ve daha sağlıklı karışımlar elde edebilirsiniz. Yapılan çalışmalar sıvı beslenme...
  • Gençler İçin Bel İnceltme Yöntemleri

    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Gençlerde hızlı kilo vermek, büyümelerini ve gelişmelerini engelleyebilir. Ancak, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, gençler, sağlıklarını koruyarak, kısa sürede kilo verebilir, ince bir bele sahip olabilirler. Gençlere, bu konuda uzmanların kolay uygulanabilir birkaç önerisi var: Kaslarınızı Geliştirin Kas yoğunluğunun artırılması, yağ yakılmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, kilo vermek ve kaslarını geliştirmek isteyenlerin, sürekli aktif olmaları...
  • Diyet Yaparken Neden Kilo Verilmiyor?

    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Düzenli diyet programına devam ederken kilo verememenin bazı sebepleri vardır.  Kilo kaybı sonrası metabolizmanızın tekrar düzene girmesi gerekir. Kilo kaybının tekrar devam etmesi Egzersiz yapan herkes her zaman olumlu ilerleme kaydetmediklerini çoğu kez fark eder. Amacınız kilo vermek aynı egzersiz programına devam etseniz de hep aynı hızda kilo veremezsiniz. Kilo verme hızınız bazen yavaşlayabilir hatta...
  • Diyetten Önce Vücut Nasıl Temizlenir?

    Vücudunuzu içeriden temizleme fikri caziptir, ancak göründüğü kadar kolay değildir. Karaciğeriniz, böbrekleriniz ve akciğerleriniz vücudunuzu günlük olarak temizlemek ve detoks yapmak için bir güç merkezi işi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vücudunuzu içeriden temizleme fikri caziptir, ancak göründüğü kadar kolay değildir. Karaciğeriniz, böbrekleriniz ve akciğerleriniz vücudunuzu günlük olarak temizlemek ve detoks yapmak için bir güç merkezi işi yapar ve bu süreci hızlandırmanın bir yolu yoktur. Eğer olsaydı, hiç kimse akşamdan kalmazdı ve gıda zehirlenmesi beş dakikadan uzun süren bir rahatsızlık olmazdı. Bununla birlikte, vücudunuzu zorla temizlemek mümkün olmasa da...
  • Kahvaltılık Gevrek Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

    Kahvaltılık Gevrek mısır gevreği, düşük kalorili diyetinize uygun düşük kalorili ve yağsız bir kahvaltı sunar. Bununla birlikte, herhangi bir gıda maddesinin tüketilmesi, mutlaka kilo vermenize...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kahvaltılık Gevrek mısır gevreği, düşük kalorili diyetinize uygun düşük kalorili ve yağsız bir kahvaltı sunar. Bununla birlikte, herhangi bir gıda maddesinin tüketilmesi, mutlaka kilo vermenize yardımcı olmaz. Sağlıklı kilo kaybı, sağlıklı bir diyet uygulamak ve rutininize düzenli aerobik egzersiz eklemek de dahil olmak üzere yaşam tarzınızda önemli değişiklikler yapmanızı gerektirir. Kaloriler ve Beslenme 1 fincan...
  • 20 Kilo Kaç Günde Verilebilir?

    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı erkeklerin ise %16’sı diyet yaptığını belirtmiştir. Diyet yapan sayısı fazla olsa da toplumun beden kitle indeksi ele alındığında yapılan diyetin kilo vermede pek de etkili olmadığı görülmektedir. Herkes kolay ve...
  • Vejetaryenler için Atkins Diyeti

    Vejetaryen olmak, Atkins diyeti gibi düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygulayamayacağınız anlamına gelmez. Sadece diyet kurallarına uymak için biraz daha çaba harcamanız gerekebilir. Veganlar bile, Eco-Atkins...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Vejetaryen olmak, Atkins diyeti gibi düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygulayamayacağınız anlamına gelmez. Sadece diyet kurallarına uymak için biraz daha çaba harcamanız gerekebilir. Veganlar bile, Eco-Atkins diyeti adı verilen Atkins diyetinin, bu diyetin daha sağlıklı olmasını sağlamak için bitki bazlı protein kaynaklarının eklendiği bir versiyonunu yapabilir. Makrobesin Oranları Vejetaryen Atkins diyeti, bitki bazlı proteinden alınan kalorilerin...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz