• Düşük Karbonhidratlı ve Vejeteryan Diyet Nasıl Yapılır?

    Düşük karbonhidrat ve vejeteryan diyetlerini çoğu zaman bir arada yürütmek zor olur. Çünkü düşük karbonhidrat diyeti, genellikle orta ve büyük miktarlarda hayvansal protein ve yağ tüketmeyi...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Düşük karbonhidrat ve vejeteryan diyetlerini çoğu zaman bir arada yürütmek zor olur. Çünkü düşük karbonhidrat diyeti, genellikle orta ve büyük miktarlarda hayvansal protein ve yağ tüketmeyi içerirken, vejetaryen diyetler karbonhidrat içeren meyveler, sebzeler, tahıllar ve fasulye ile doludur. Ancak bu iki diyeti birleştirmek mümkündür. Bunun normal bir vejetaryen diyetinden ya da tipik bir düşük karbonhidrat diyetinden biraz...
  • Hangi Vitaminler Çocukları Hastalıklara Karşı Koruyor

    Yetişkinler gibi çocuklar da vücutlarını sağlıklı tutmak ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için yeterli miktarda vitamine ihtiyaç duyarlar. Besin değerleri açısından zengin meyve ve sebzelerden bol...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Yetişkinler gibi çocuklar da vücutlarını sağlıklı tutmak ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için yeterli miktarda vitamine ihtiyaç duyarlar. Besin değerleri açısından zengin meyve ve sebzelerden bol miktarlarda içeren dengeli bir diyet uygulamaya başlamak çocuğunuz için önemlidir. Ayrıca çocuğunuzun doktoru ile gıda takviyeleri vermek konusunda konuşabilir ve önerile alabilirsiniz. C vitamini Çocuklar okul ortamında veya kreş ortamında,...
  • Soyanın Faydaları ve Soya Yağının Özellikleri Nelerdir?

    Soya, protein bakımından yüksek olan ve doymuş yağ bakımından düşük, içeriğinde kolesterol olamayan bir baklagil olan soya fasulyesinden üretilir. Soyada yüksek oranda lif bulunur ve kalsiyum,...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Soya, protein bakımından yüksek olan ve doymuş yağ bakımından düşük, içeriğinde kolesterol olamayan bir baklagil olan soya fasulyesinden üretilir. Soyada yüksek oranda lif bulunur ve kalsiyum, demir, potasyum ve çinko gibi bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Soya B vitaminleri bakımından zengindir ve iyi bir omega-3 esansiyel yağ asidi kaynağıdır. Et ürünleri, tahıllar ve unlu mamuller de dahil...
  • Meyve ve Sebzelerde Sağlıklı Yağ Türleri Nelerdir?

    İçeriğinde yağ olan yiyecekleri düşündüğümüzde muhtemelen akla ilk önce et, peynir, süt ve diğer hayvansal olan gıdalar gelir. Bunun yanı sıra bitkiler de yağ içerir...

    Tüm Yayını Görüntüle
    İçeriğinde yağ olan yiyecekleri düşündüğümüzde muhtemelen akla ilk önce et, peynir, süt ve diğer hayvansal olan gıdalar gelir. Bunun yanı sıra bitkiler de yağ içerir hatta bazıları yüksek miktar da içerir. Sebze ve meyvelerin içeriğindeki ağırlıklı yağ tipi tekli doymamış yağlardan oluşur ancak meyvelerde doymuş yağlar da bulunur. Bu tip doymuş yağ türlerinin sizin için...
  • Şeker Kilonuzu Nasıl Etkiler? En Zararsız Şekerler Hangileri?

    Şeker tüketimi ve kilo vermek genellikte bir arada olmaz. Şekerlemeler neredeyse tamamen şeker ürünüdür ve kalorisi yüksek olmasına rağmen besin ögelerinden yoksundur. Bu yüzden şekerlemeler...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Şeker tüketimi ve kilo vermek genellikte bir arada olmaz. Şekerlemeler neredeyse tamamen şeker ürünüdür ve kalorisi yüksek olmasına rağmen besin ögelerinden yoksundur. Bu yüzden şekerlemeler boş kalori olarak da isimlendirilir. Kilo vermek için kalori alımınızı her gün harcadığınız kalorilerin altına düşürmeyi gerektirdiğinden, çok fazla boş kalori almak bu hedefi gerçekleştirmenizi zorlaştırır. Meyve gibi doğal olarak...
  • Günlük Kalori Hesabı ile Zayıflama Nasıl Yapılır?

    Kaloriler bir enerji ölçüsüdür. İnsanların çoğu her gün yaklaşık olarak 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Aşırı kalori tüketmek kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilirken, kalori alımını azaltmak insanların...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kaloriler bir enerji ölçüsüdür. İnsanların çoğu her gün yaklaşık olarak 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Aşırı kalori tüketmek kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilirken, kalori alımını azaltmak insanların kilo vermesine ve kilo kaybını korumaya yardımcı olur. Kilo vermek için önerilen kalori alımı, yaşınız, cinsiyetiniz ve beslenmenizin kalitesi gibi birçok faktöre bağlı olarak büyük ölçüde değişiklik gösterir. Kilo vermek için önerilen kalori...
  • Kutsal Fesleğen (Holy Basil) İçin Uyarılar

    Kutsal fesleğen, alternatif tıpta popüler olan nispeten güvenli, aromatik bir bitkisel ilaç olarak görülür. Bitkinin değerli iyileşme özellikleri çeşitli rahatsızlıkların tedavi edilmesini sağlar. Çoğu Batı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Kutsal fesleğen, alternatif tıpta popüler olan nispeten güvenli, aromatik bir bitkisel ilaç olarak görülür. Bitkinin değerli iyileşme özellikleri çeşitli rahatsızlıkların tedavi edilmesini sağlar. Çoğu Batı mutfağında ve bitki bahçelerinde bulunan fesleğenlerin aksine, kutsal fesleğen genellikle sağlık mağazalarında veya Amerika Birleşik Devletleri’nde bulunur. Ancak, penisilin veya yer fıstığı gibi, kutsal fesleğen alerjik reaksiyonlara neden olabilir veya...
  • Her Gün Yarım Litre Süt İçmenin Faydaları

    Süt ürünleri sağlıklı bir beslenmenin önemli bir kısmını oluşturur. ABD Tarım Bakanlığı tarafından yayınlanan diyet kuralları günlük 3 bardak süt içilmesini tavsiye eder. Yaklaşık 500 ml...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Süt ürünleri sağlıklı bir beslenmenin önemli bir kısmını oluşturur. ABD Tarım Bakanlığı tarafından yayınlanan diyet kuralları günlük 3 bardak süt içilmesini tavsiye eder. Yaklaşık 500 ml süt, günlük süt alımının üçte ikisi karşılar  ve ayrıca sağlığınıza fayda sağlayan temel besinleri içerir. Bununla birlikte, tam yağlı sütün de yağ oranı yüksektir; bu nedenle kalorinizi ve yağ alımınızı...
  • Peynir Altı Suyu Proteini ve Kenevir Tohumu Protein Tozu Faydaları

    Peynir Altı Suyu (Protein tozu  – Whey Protein ) çok uzun bir süredir spor yapanlar ve spora merakı olanlar arasında favori konumdadır. Protein tozu pazarı...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Peynir Altı Suyu (Protein tozu  – Whey Protein ) çok uzun bir süredir spor yapanlar ve spora merakı olanlar arasında favori konumdadır. Protein tozu pazarı dünyada olduğu gibi Türkiye’de de günden güne büyüme sergiliyor. Son zamanlarda ise spor camiasında yeni bir eğilim meydana gelmeye başladı. Protein tozu alan müşteriler kenevir protein tozu alma eğilimine girdi....
  • Matcha Çayı Nedir? Matcha Çayının Faydaları Neler?

    Günlük düzenli bir şekilde içeceğiniz matcha çayı, enerji seviyenizi ve genel sağlık durumunuzu olumlu yönde etkiler. Araştırmalar matcha çayında bulunan L-Theanine’nin özellikle yüksek düzeylerde stres...

    Tüm Yayını Görüntüle
    Günlük düzenli bir şekilde içeceğiniz matcha çayı, enerji seviyenizi ve genel sağlık durumunuzu olumlu yönde etkiler. Araştırmalar matcha çayında bulunan L-Theanine’nin özellikle yüksek düzeylerde stres ve kaygı için yardımcı olduğunu, uyuşukluğa neden olmadan gevşemeyi arttırdığını göstermektedir. Bu etkiler, bir bardak çayda bile yer almaktadır. Matcha Çayı’nın Faydaları  Ruh halinizi olumlu etkiler  Rahatlamanızı sağlar Sürdürülebilir enerji...
Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz