Kalça protezi yapılan en yaygın cerrahi işlemlerden biridir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Birliği’ne göre, yılda 193.000 işlem yapılmaktadır. Ameliyatın birincil amacı, hayatınızı yaşamaya devam edebilmeniz için ağrıyı azaltmak veya ortadan kaldırmaktır. Düzgün egzersiz yaparak iyileşme sürecinizi geliştirebilir ve olası yaralanma endişenizi ortadan kaldırabilirsiniz. Ne yapacağınızı ve nelerden kaçınacağınızı bilmek zihninizi rahatlatacak riskinizi azaltacaktır.
Kalça Protezi İle İlgili Hususlar
Komple veya kısmi kalça protezi veya posterior lateral, anterior lateral veya anterior tercih meselesi olabilir. Spesifik cerrahi prosedürünüz, ameliyattan sonra spesifik egzersizleri ve kontrendikasyonları belirleyecektir. Cerrahınızın sizin için kendi talimatları da olacaktır. Ne bekleyeceğinizi anlamak için aşağıdakileri bu konu ile ilgili bilgilendirmeler düşünün.
Posterior lateral cerrahiniz varsa 90 dereceden fazla kalça fleksiyonundan kaçının; vücudun orta çizgisini geçen kalça addüksiyonu; ve kalça iç nötr nötr rotasyon ile alışılmış olarak bacaklarınızı bırakmaktasınız. Ameliyat sonrası bacaklarınızı bir müddet korumanız gerekmektedir. Cerrahınız anterior lateral yaklaşımı gerçekleştirirse, kalça dış rotasyonu ve fleksiyonuna ek olarak aynı yukarıda belirtilen egzersizlerden uzaklaşmak istersiniz.
Anterior yaklaşımın diğer seçeneklere göre daha az kısıtlamaları vardır ve bunlar kalça hiperekstansiyonu ve aşırı kalça dış rotasyonunu – başka bir deyişle, parmağınızı vücudunuzun merkezine doğru çevirdiğiniz pozisyonları içerir. Kısıtlamalarınız ameliyattan sonra sekiz haftadan bir yıla kadar sürecektir.
Onksiyon
Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi, ameliyatın üç ila altı hafta içinde günlük yaşam aktivitelerine devam etmesini önerir. Hareket aralığını geri kazandıran ve kalçanızı güçlendiren özel egzersizlere ek olarak her zamanki oturma, ayakta durma ve merdivenlerden yukarı ve aşağı yürüyüş yapılması tavsiye edilmektedir.
Bunlar hastanede size verilecek program içerisinde bulunmakta ve daha fazla yardım için bir fizyoterapiste yönlendirilmeniz sağlanacaktır. Doktorunuz aksini söyleyene kadar uyumak için bacaklarınız arasında bir yastık kullanın. Düşme riskinin yüksek olduğu faaliyetlerde olduğu gibi, yüksek etkili faaliyetlerden kaçınılmalıdır. Yeni ekleminize aşırı stres yapmadan gücü ve hareketliliği artırmak için aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın.
Özellikleri
Kalçanızın ve belinizin çevresindeki gücü ve dayanıklılığı geri kazanın. Açık zincirli egzersizler genellikle rehabilitasyonun erken aşamalarında kullanılır. Bunu, zeminde veya sağlam, yükseltilmiş bir yüzeyde uzanmayı gerektiren iki açık zincir egzersizi izler. Germe masasına erişiminiz yoksa, yerden inip çıkmanın karmaşık bir hareket olduğu gerçeğini göz ardı etmeyin. Postoperatif yönergeleri izlediğinizden emin olmak için fizik tedavi seansları sırasında veya bir eğitmenle pratik yapın.
Yan yatan bacak hareketleri ile başlayın. Yeni kalçanız üstte ve üst eliniz önünüzdeki yerde yanınızda yatarken sizi desteklemek için kullanın. Diz ve ayak parmağınızı düz tutun. Baş ve boynunuzu alt kolunuzla yastık alın. Üst bacağınızı tolere edildiği şekilde 15 ila 20 kez kaldırın ve indirin. Dengeyi korumak için diğer bacağınızı tekrarlayın.
Sonra bir köprü egzersizi yapın. Sırt üstü yat, dizler bükülmüş, ayaklar yerde düz pozisyonda, kalçaları tavana doğru bastırın. Üç kez tutun ve yavaşça aşağı indirin. 15 ila 20 kez tekrarlayın. Her iki egzersizin 20 tekrarını yapabiliyorsanız, ikinci bir set ekleyin. Bu egzersizleri çoğu gün yapabilirsiniz. Bunlar kolaylaştığında, sizi daha da zorlayacak daha fonksiyonel egzersizlere geçin.
İlerleme
Dengeyi geliştirmek ve toplam etkinliğinizi arttırmak için güç kazanın. Ayakta durma egzersizi gibi günlük yaşamı taklit eden egzersizlerle başlayın. 15 ila 20 tekrarlık setlerde bir sandalyeye yükselin ve alçaltın. Yatakta yuvarlanmayı ve arabaya girip çıkmayı deneyin. Kalçanız iyileştikçe tekrar dekompanse kasları kullanmaya başlayın. Kardiyovasküler egzersiz de önemlidir.
Dayanıklılığınızı artıracak ve yeni eklemde hareketlilik ve güç oluşturmaya devam edecektir. Yürüyüş çok uygundur. Su egzersizi direnci arttırır ve dengeyi güvenli bir şekilde zorlar. Yaranız iyileştikten sonra su egzersizinden hoşlanırsanız veya egzersiz yaparken düşme konusunda gerginseniz bir havuz aracılığı ile hareketleri yapın. Yeni ekleminizdeki yükü azaltmak için eliptik bir eğitmen veya sabit bir bisiklet de kullanabilirsiniz.
Zorluklar
Germe, kalçanın dar bölgelerindeki gerginliği azaltır. Bununla birlikte, postoperatif kılavuzlarınıza uyurken esneme zor olacaktır. Destek için bir duvar kullanarak bir hamle ile ayakta uzatma hareketi yapın. Bir ayağı öne ve bir ayağı arkaya bakacak şekilde duvara bakacak şekilde durun.
Ön dizini bükerek, arka dizinizi düz tutun. Bir sandalyede oturarak bacağın arkasını gerin ve kalçada derin fleksiyondan kaçınmak için ayağınızın etrafına ulaşmak için uzun bir havlu kullanın. Örneğin, bir ayağı, ayağınızın kemerinin etrafındaki havlu ile uzatılmışken, diğer ayağı destek için zeminde düz olacak şekilde bir sandalyenin kenarına doğru oturun. Havlunun uçlarını tutarak düz bir şekilde oturun ve hafifçe öne doğru eğilirken havlu üzerindeki gerilimi yavaş yavaş artırın. Kalçada 90 derecelik fleksiyonun ötesine geçmeyin. Hafif gerginlik noktasına kadar gerdirin.
Uyarı
Düşme riskinizi en aza indirin. Yeni bir şey denerken gözetim altında egzersiz yapın. İlerlemeniz size özel olacak bunu unutmayın. Kalça güçlendiriciler ve kardiyovasküler egzersiz ile ilerleyebilseniz bile ayakkabılarınızı bağlamak zor olabilir. Kalçanızın en savunmasız olduğu ilk yıl boyunca düşmeleri önlemek için dikkatli olun. Aşırı germe, yoga pozları ve kalçayı sarsma kuvvetlerinden kaçının.
0 Yorum