Jessica Alba Diyeti Nasıl Yapılır? Jessica Alba bir günde neler yiyor?


Jessica Alba sadece bir oyuncu değil, aynı zamanda bir sağlıklı yaşam tutkunudur.  Merak ediyorsanız, Alba’nın  iyi görünmesini ve hissetmesini sağlamak için bir günde yediği ve yemediği her şey.

Jessica Alba, süper besleyici ve antienflamatuar bir diyet de dahil olmak üzere gerçekten kendini sağlıklı yaşama adamıştır.

Kahvaltı

Alba yaklaşık dört yıldır bütünsel beslenme uzmanı, sağlık uzmanı ve ünlü sağlık koçu Kelly LeVeque ile çalışmaktadır. Önce LeVeque’ye ulaştı çünkü enerjisini artırmak ve iltihabı azaltmak için diyetini yenilemek istiyordu.

LeVeque verdiği bir demeçte, Alba ile birlikte çalışmaya başladıklarında sık sık kahvaltıyı atlayıp öğle yemeğinde açlıktan öleceğini itiraf etti. Ona yeni bir sabah rejimi yazdığını ve kan şekeri dengeleyici ve lif dolu “Fab Four Smoothie” ile güne başlamayı tavsiye ettiğini söyledi.

Alba’nın sabah smoothie tariflerinden bir diğeri, matcha yeşil çay, muz ve soğutulmuş hindistan cevizi suyunun buzla harmanlanmasıdır, bu da kafeine enerji ve hidroliz için elektrolitler vermektedir.

Bu smoothie, bir porsiyon protein, bir ila iki yemek kaşığı badem yağı, bir ila iki yemek kaşığı chia tohumu, bir avuç yeşillik ve bir ila iki bardak badem sütünden oluşur. Meyveye gelince, kan şekerinin çok fazla yükselmesini önlemek için içinde sadece 1/3 dondurulmuş muz var.

Öğle yemeği ve akşam yemeği

Eğer aile için bir kahvaltı yemeği pişirecekse, süper ince flapjackler hazırlayacak. Ve bazen de avokado tostu yapabilir.

LeVeque’ye göre, Alba’nın günün diğer ana yemekleri dört sağlıklı temel taşı üzerine inşa edilmiştir: protein, yağ, lif ve yeşillikler. Yediği yemeklere örnek olarak ev yapımı soslu salata veya çok sayıda acı soslu tavuk quesadilla verilebilir.

Aslında, Alba çeşitli sıcak sosları el altında tutarak sağlıklı yemeklerinin çoğunu baharatlar. Delish’e “Buzdolabımda beş veya altı farklı tip sos var.” dedi. 

LeVeque’ye göre Alba soya sütü, tofu, tempeh ve soya sosunda bulunan çok fazla işlenmiş soya tüketiyordu. Diyetinde yaptığı ilk değişikliklerden biri bunu önemli ölçüde azaltmak oldu.

Alba’nın beslenme uzmanı verdiği bir demeçte, “Araştırmalar bunların sağlık sorunlarına sebep olabilecek fitoöstrojenlerle dolu olduğunu öne sürdü.” Ayrıca, ABD’deki soyanın yüzde 90’ından fazlası genetik olarak değiştirilmiştir.”

Atıştırmalıklar

Öğünler arasında, Kaliforniya kızı guacamole’de atıştırmayı sevmektedir. LeVeque, sağlıklı, tekli doymamış yağlarla dolu avokado yemeyi tamamen desteklemektedir.

LeVeque, “Bu yağ, hormon üretimini kolaylaştırmaya yardımcı olan ve hücre gelişimi için önemli olan yağ asitleri içerir.” Dedi. “Aynı zamanda kan şekerinizi düzenlemeye ve açlık hormonlarınızı kontrol etmenize yardımcı olur.”

Alba’nın diğer atıştırmalıkları arasında salatalık, brokoli, havuç, domates ve karnabaharlı patlamış mısır ve humus bulunur.

Kaçamaklar

Alba’nın en sevdiği ve zaman zaman hoş görülen yemekler arasında ramen, lazanya ve diğer makarna yemekleri gibi karbonhidratlı yemekler ve ev yapımı siyah fasulye, badem peyniri ile doldurulmuş jalapeño ve cips bulunur.

Delish’e “Süt için alternatifler kullanmaya çalışıyorum… Whole Foods şaşırtıcı derecede iyi eriyen badem peyniri satıyor, ama dilimleyemezsiniz rendelemek zorundasınız.” dedi.

Ve onun şansı tatlıları çok sevmemesi. Bu yüzden tatlılar, şekerler ve şekerli içecekler onu çok cezbetmemektedir.

Hidrasyon

Alba ara sıra yetişkin içecekleri içerken, aynı zamanda bunların bıraktığı hasara karşı koymak için nemlendirici içeceklerden de içiyor. Hindistan cevizi suyuna ek olarak, suya bir tutam tuz (genellikle pembe Himalaya) ekleyerek kendi yaptığı tuzlu su içmeyi de sever.

Delish , “Aslında düşük kan şekeri ve düşük tansiyonum var ve yeterli tuzum yoksa çok woozy alıyorum” dedi . “Sıcak yoga yaptığımda su yeterli değil. Tuzlu suya ihtiyacım var, yoksa Hindistan cevizi suyum olacak.”


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Bora D.

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz