Beyaz kan hücreleri, lökositler de denilen bir türkan hücresidir. Vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardım eder. Beş tip beyaz kan hücresi vardır ve her biri kemik iliğinizde üretilir. Bir enfeksiyona maruz kaldığınızda, beyaz kan hücreleri kemik iliğinizi bırakır ve kan dolaşımınıza gider, burada enfeksiyon nedenini yok etmeye çalışırlar. Beyaz kan hücrelerinin üretimi büyük ölçüde vücudunuzdaki vitaminlerin varlığına bağlıdır.
Düşük beyaz kan hücresi için vitamin eksikliği göz önünde bulundurulması gereken bir faktör olsa da düşük kan sayımı, otoimmün bozukluklar, kanser, lupus ve çeşitli bulaşıcı hastalıklar gibi ciddi tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Doğru tedaviyi sağlamak ve düşük beyaz kan hücresi sayımınızın nedenini belirlemek için bir doktora görünün.
C Vitamininin Rolü
C vitamini genellikle bağışıklık sağlığı ile ilişkili bu yüzden C vitamininin vücudunuzun beyaz kan hücrelerini sentezlemesini sağlaması şaşırtıcı olmayabilir. C vitamininin faydalarını elde etmek için, günlük olarak yeterince C vitamini almalısınız. Erkekler günlük 90 miligram C vitamini tüketirken, kadınlar 75 miligram tüketmelidir. Şunları C vitamini kaynağıdır:
- Portakal
- Greyfurt
- Portakal suyu
- Greyfurt Suyu
- Domates
- Patates
- Brokoli
- Kavun
- Biberler
A Vitamininin Faydaları
A vitamini vücudunuzun beyaz kan hücreleri, özellikle lenfosit adı verilen beyaz kan hücresi türünü oluşturmasına yardımcı olur. Lenfositler yabancı istilacılara ve kanser hücrelerine saldırır ve ayrıca enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan antikor adı verilen proteinlerin üretilmesine yardımcı olur. Vücudun başarılı bir şekilde beyaz kan hücreleri oluşturabilmesini sağlamak için, kadınlar günde 700 mikrogram, erkekler ise 900 mikrogram A vitamini tüketmelidir.
Folik Asit Önerileri
Vücudunuz ayrıca nötrofiller adı verilen beyaz kan hücrelerini oluşturmak için folat olarak da adlandırılan folik aside ihtiyaç duyar. Vücudunuzun beyaz kan hücreleri oluşturmasına izin vermek için günlük olarak yeterli folik asit tüketmek önemlidir. Yeterli miktarda folat tüketmezseniz, beyaz kan hücresi üretiminiz azalır ve nötropeni adı verilen bir durum gelişebilir. Bu durum, anormal derecede düşük bir nötrofil seviyesi ve enfeksiyona karşı artan bir duyarlılık ile karakterizedir. Beyaz kan hücrelerini düzgün bir şekilde oluşturmak için yetişkinler her gün 400 mikrogram folat tüketmelidir.
D Vitamininin Rolü
D vitamini, beyaz kan hücrelerinin sentezine yardımcı olmaz, ancak yayınlanan bir araştırmaya göre, beyaz kan hücresi sayımını artırmaya vücuttan yok olma ve vücuttan atılma oranını azaltarak yardımcı olabilir. Yetişkinler günde 15 ila 20 mikrogram D vitamini tüketmelidir. En iyi D vitamini kaynakları arasında güçlendirilmiş süt, yağlı balık, yoğurt ve zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar bulunur.
0 Yorum