• Bedenin Üst Kısmı Nasıl Zayıflatılır?

    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak...

    Ust kisim yaglari eritme
    Devamı
    Vücudunuzdaki yağ oranını düşürmek istiyorsanız şunu bilmelisiniz ki, vücudunuzun sadece belli bir bölgesindeki yağı azaltmak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki yağ oranını azaltmak için, hangi bölgede yağlamanın çok olduğuna bakmaksınız bütün vücudunuza odaklanmanız gerekir. Bu yaklaşım kolar, göbek, omuzlar, sırt ve göğüs de dahil olmak üzere vücudunuzun alt ve üst kısımlarındaki yağların azaltmasını...
  • Tartı Kullanmadan Kilo Verdiğinizi Anlatmanın 6 Yolu

    Tartı yalan söylemez değil mi? Tartı, fitness hedeflerinize doğru ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olsa da size her zaman doğru bir kilo kaybı değerlendirmesi veya sağlıklı olma...

    tarti
    Devamı
    Tartı yalan söylemez değil mi? Tartı, fitness hedeflerinize doğru ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olsa da size her zaman doğru bir kilo kaybı değerlendirmesi veya sağlıklı olma yolculuğunuzda nerede olduğunuzu göstermez. Aslında, bazı durumlarda günlük tartım yanıltıcı bile olabilir. Örneğin, egzersiz zayıflama planınızın bir parçasıysa, muhtemelen aynı zamanda yağ yakar ve kas inşa edersiniz. Bu iyi bir şey, çünkü kas yağdan...
  • Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdesi Nedir? İdeal Vücut Yağı Kaçtır?

    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir...

    yuksek yag orani
    Devamı
    Kilonuzu kolay bir şekilde sık sık ölçebilirsiniz. Aynı şekilde boyunuzu da. Bu değerler vücut kitle indeksini (BMI) hesaplamak için yeterlidir. Vücut kitle indeksi kolay hesaplanabilir ve genel bir fikir sahibi olmanızı sağlayabilir. Ancak bu değer vücut ağırlığının ne kadarını yağ, ne kadarını kas oluşturur bilgi veremez. Sağlıklı bir vücudun yağ oranı ne kadar olmalıdır? İdeal...
  • 20 Kilo Kaç Günde Verilebilir?

    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı...

    fazla kilolardankurtul
    Devamı
    2008 yılında Amerika’da yapılan bir çalışma toplumun %34’ünün obez, %34’ünün ise fazla kilolu olduğunu ortaya koymuştur. Kilo vermek artık toplumda saplantı haline gelmiştir. Kadınların %26’sı erkeklerin ise %16’sı diyet yaptığını belirtmiştir. Diyet yapan sayısı fazla olsa da toplumun beden kitle indeksi ele alındığında yapılan diyetin kilo vermede pek de etkili olmadığı görülmektedir. Herkes kolay ve...
  • Salatalığın Gastrite Etkileri Nelerdir? Gastrit Nasıl Tedavi Edilir?

    Gastrit gibi hastalıklara sahip olan kişiler genellikle salatalığın semptomlara iyi geldiğinden bahsetmektedir. Aynı zamanda hafifletici ve mucizevi bir gıda olduğu konusunda da görüşler bulunmaktadır. Ancak...

    salataligin gastrite etkileri
    Devamı
    Gastrit gibi hastalıklara sahip olan kişiler genellikle salatalığın semptomlara iyi geldiğinden bahsetmektedir. Aynı zamanda hafifletici ve mucizevi bir gıda olduğu konusunda da görüşler bulunmaktadır. Ancak salatalık hakkında kimi kişiler ise semptomları oldukça fazla tetiklediği konusundan şikayetçidir. Sağlık uzmanları bu konu hakkında çok karışık bilgiler vermektedir. Kesin bir kanı ile konuşmadıkları için hastalar da salatalığın Gastrite...
  • Histerektomi (Rahim Alma Ameliyatı) Sonrası Kilo Nasıl Verilir?

    Hormonlardaki değişim ve histerektomiden sonra ve menopoz sırasında meydana gelen metabolizmadaki değişiklik nedeniyle, birçok kadın istenmeyen kilo alımı yaşar. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi’nde toplum ve...

    Histerektomi sonrasi alinan kilo
    Devamı
    Hormonlardaki değişim ve histerektomiden sonra ve menopoz sırasında meydana gelen metabolizmadaki değişiklik nedeniyle, birçok kadın istenmeyen kilo alımı yaşar. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi’nde toplum ve Aile Hekimliği Bölümü tarafından yapılan bir 2009 çalışmasına göre, rahim alma ameliyatı histerektomi geçiren kadınlar, olmayanlardan daha ağırdı. Bir histerektomiden sonra kilo vermenin yolu, diğerleriyle aynı kilo kaybı kavramıdır ve...
  • Kadınlar İçin Önerilen Günlük Kalori Miktarı

    Su hariç yediğiniz, içtiğiniz her şeyin bir kalorisi bulunmaktadır. Öte yandan koşudan yemek yemeye hatta nefes almaya kadar vücutta gerçekleşen en ufak aktivite için kalori...

    kilo verme 4
    Devamı
    Su hariç yediğiniz, içtiğiniz her şeyin bir kalorisi bulunmaktadır. Öte yandan koşudan yemek yemeye hatta nefes almaya kadar vücutta gerçekleşen en ufak aktivite için kalori gerekmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürmek için en hassas nokta alınan ve harcanan kalori dengesini sağlayabilmektir. Bu ikisi arasındaki dengesizlik zayıflamanıza veya çok kilo almanıza sebep olabilir. Fazla kilolu veya fazla...
  • Eğer Egzersiz Yapmazsanız Vücudunuza Neler Olur?

    Yorgun bir iş gününü geride bıraktınız veya bütün gün çocuklarla ve ev işleriyle ilgilendiniz. Akşam olduğunda rahat koltuğun çekiciliğine yenik düşmemek pek de kolay değil....

    egzersiz ve saglik
    Devamı
    Yorgun bir iş gününü geride bıraktınız veya bütün gün çocuklarla ve ev işleriyle ilgilendiniz. Akşam olduğunda rahat koltuğun çekiciliğine yenik düşmemek pek de kolay değil. Fakat bu çekicilik bütün dünyayı derinden etkileyen önemli bir riski beraberinde getiriyor: Hareketsiz yaşam! Tüm dünyada hareketsiz yaşam tarzı her geçen gün yaygınlaşırken egzersize verilen önem ise azalıyor. CDC’nin (Hastalık...
  • Sülfür Eksikliği Bu Sorunlara Yol Açıyor – Kükürt Kolajen Sentezi Nedir?

    Sülfür, kalsiyum ve fosfordan sonra vücudunuzdaki üçüncü en önemli mineraldir. Sülfür kaslarınız, cildiniz, kemikleriniz ve hatta saçınızla birlikte vücudunuzdaki diğer birçok sistemde bulunabilir. Sülfür cildinizin esnekliğini...

    Sulfur Eksikligi Bu Sorunlara Yol Aciyor
    Devamı
    Sülfür, kalsiyum ve fosfordan sonra vücudunuzdaki üçüncü en önemli mineraldir. Sülfür kaslarınız, cildiniz, kemikleriniz ve hatta saçınızla birlikte vücudunuzdaki diğer birçok sistemde bulunabilir. Sülfür cildinizin esnekliğini korumasına yardımcı olur ve sülfür bağları kaslarınızın, cildinizin ve kemiklerin şeklini korumasına da yardım eder. Sülfür eksikliği birçok sağlık sorununa yol açabilir.  Sülfürün Temel Ögeleri Sülfür, vücudunuzda glutatyon adı verilen...
  • Yeşil Çay, Sirke ve Bal ile Kilo Verilir mi?

    İnternet, kilo kaybına sihirli yöntemler olarak bal, yeşil çay ve elma sirkesi iddialarıyla doludur, ancak bilimsel kanıtlar başka bir hikaye anlatıyor. Kilo kaybı için çaydaki elma...

    indir 53
    Devamı
    İnternet, kilo kaybına sihirli yöntemler olarak bal, yeşil çay ve elma sirkesi iddialarıyla doludur, ancak bilimsel kanıtlar başka bir hikaye anlatıyor. Kilo kaybı için çaydaki elma sirkesinin, diyet takviyesi olarak yeşil çayın ve diyet iksiri olarak balın bilimsel bir desteği yoktur.  Bal ve Kilo Kaybı Balın koruyucu etkileri üzerine yapılan bir inceleme, balın metabolik sendroma (obezite,...