Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu


0

Etkili bir şekilde diyabeti kontrol etmek için, sağlıklı ve doğal beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, sigarayı bırakmak, ve egzersizi yaşam tarzı haline getirerek gereklidir.

diabetes meter
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 42

Buna ek olarak, ilaç, insülin ve kan şekeri düzeylerinin doğru zamanda ve belirtilen şekilde izlenerek yapılması tedavi ile ilgili tüm tıbbi endikasyonların yapılması çok önemlidir. Diyabet hastalığını daha doğru kontrol etmek için dahiliye uzmanı yada endokrin doktoruna gidilmelidir.

Diyabeti kontrol altına almaya yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Kan şekeri degerlerini kayıt altına almak

Yemeklerden önce ve sonra kanda ki glükoz değeri ölçülmeli, bunun için glucometer, kan şekeri ölçme cihazı ile kan şekerinizi ölçün. Çıkan değerin sonucunu bir kağıt da kaydedilmesi, hangi gıdaların riskli olduğunu hangi besinin kan şekerinizi yükselttiğini belirlemenize yardımcı olur. Riskli gıdaları daha doğru ayırt edebilirsiniz, ve uygun tedaviye gidebilirsiniz.

GettyImages 1179260665
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 43

2. Kan şekerinde meyve tüketimi

İncir, papaya ve kuru meyve gibi yüksek karbonhidrat oranlarına sahip meyvelerin tüketilmesi glisemik indeksini zirvelere çıkarır, şeker hastalığının düzenini bozabilir. Bu nedenle çilek, kavun ve avokado gibi lif bakımından daha zengin meyvelerin alımının daha doğru olabileceği gözlemlenir.

Ayrıca Buna Bakın  Fazla Niasin Zararlı mı ? Niasin'in Yan Etkileri Nelerdir?
diabetesNutrition
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 44

3. Tatlı tüketiminden kaçının

Tatlılar kan şekerini yükseltebilir çünkü hızlı emici gıdalardır, şeker hastalığına yön verir ve hastalıktan kaynaklanan komplikasyon riskini artırırlar. Bu şekilde, mümkün olduğunca tatlı yemekten kaçınılmalıdır.

4. Alkol tüketimini azaltmak

Aşırı alkol tüketimi hipoglisemi yani düşük şekere veya hiperglisemi yani yüksek şekere yol açar. Diyabetik karaciğer kan şekerini belirler.

alkolu birakma
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 45

5. Yemek aralığını 3 saati geçmesin

Diyabetik hasta 3 saat boyunca yemek yemediğinde, şeker hastalığının glisemik indeksi büyük bir olasılıkla hipoglisemi oluşur, bu bilinç kaybına yol açabilir ve daha ciddi durumlarda komaya girmeye neden olabilir.

6. Vücut Kitle Endeksinizi Koruyun

Yaş, cinsiyet ve boy için ideal kiloyu korumak kan şekerini etkili bir şekilde düzenlemek için çok önemlidir, çünkü diyabetli ve aşırı kilolu veya obez olan, vücut kitle indeksi (VKİ) 25kg/m²’ye eşit veya daha fazla olan kişiler, kalp hastalığı ve inme için daha fazla risk sunar.

vucut kitle indeksi hesaplama beden kitle boy kilo indeksi nasil ogrenilir 1601543136 24
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 46

7. Sigara kullanımını ortadan kaldırın

Nikotin, sigaranın ana bileşeni kan şekeri düzeyini etkileyebilir, böylece diyabet kontrolünü engelleyebilir. Bu nedenle nikotin alımı bırakıldığında, retinopati riskini azaltır, kalp hastalığı, beyin hasarı, diyabet ve tüm nikotin ile ilgili komplikasyonları önler.

8. Kan basıncını kontrol etmek

sigaraya hayir
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 47

Kan basıncı ve diyabet yakından bağlantılıdır, yıllar içinde, diyabet vücut arterlerini daha sertleştirilmiş yapar, ve kan basıncı kontrol edilmezse, yüksek kan basıncı riskini artabilir.

Ayrıca Buna Bakın  Vajinismus Nedir? Nasıl Tedavi Edilir! İşte Kurtulmanın Yöntemleri

9. Bazı ilaç türlerinden kaçının

Diyabet hastalığında bazı ilaçlar pankreasa zarar verebilir, ilaçlar, bu organ tarafından üretilen insülin düzeylerini deregulate eder. Bu, şekerin hücrelere taşınmasını önler, kan dolaşımında kalmasına ve şeker hastalığına yol açmasına neden olur.

Bu nedenle, aşağıdaki ilaçlardan kaçınılmalıdır:

  • Amoksisilin;
  • Clavulanato; 
  • Klorpromazin;
  • Azitromisin;
  • Isoniazid;
  • Parasetamol;
  • Kodein;
  • Mesalazina; 
  • Syvastatin;
  • Furosemid;
  • Analapril;
  • Methyldopa;
  • Amiodaron;
  • Azathioprine:
  • Lamivudin;
  • Losartan mı?
800x420 ilac alirken nelere dikkat etmek gerekir 1563440783215
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 48

Bu nedenle, bu ilaçları içeren herhangi bir tedavi yapmak için, sorumlu doktor kişinin diyabet rahatsızlığını bilmeli, diyabet hastasının ne kadar süredir bu durum ile yaşıyor bilmeli, böylece gerçekten ilaçlardan yararlanmak için güvenli olup olmadığını değerlendirilebilir.

10. Düzenli fiziksel aktivite uygulama

Düzenli fiziksel egzersiz vücutta kan akışını düzenler vücuttaki yağın azalmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz kan dolaşımını artırır ve kalbin daha iyi kan pompalamasına yardımcı olur. Kontrollü diyabete fayda sağlar.

Hipoglisemi nasıl kontrol altına alınır

exercise diabetes study 760x507 1
Diyabeti Kontrol Etmek için 10 Basit İpucu 49

Şeker kanda aşırı düştüğünde ortaya çıkan hipoglisemiyi kontrol etmek için, 70 mg/dl’den az almak gerekir, örneğin kişiye şeker veya bir bardak portakal suyu ile su vermek gerekir. Bu gıdalar şeker artış yapacak ve kişi daha iyi hissedecektir.

Hiperglisemi nasıl kontrol altına alınır

Aşırı kan şekeri olan hiperglisemiyi kontrol etmek için, kandaki şeker miktarını doğru seviyeye getirmek için kişiye doktor tarafından belirtilen ilacı vermek gerekir. Bunun dışında beslenmesinde kek, alkolsüz içecekler, pudingler veya dondurma gibi tatlıları azaltarak veya ortadan kaldırarak kan şekerinin tekrar artmasını önlemek ve yemeklerden sonra yürümek gibi fiziksel aktiviteler tavsiye edilir.

Ayrıca Buna Bakın  Hipogliseminin Belirtileri


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir