Demir Eksiliği ve Demir Takviyesinin Faydaları Nelerdir?


0

Demir, vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşıyan temel bir mineraldir. Fazla demir karaciğer, dalak, kemik iliği ve kaslarda bulunur. Demir eksikliği olan insanlar, halsizlik ve halsizliklere neden olabilecek anemi yaşayabilirler. Demir, zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıllar, fasulye, mercimek, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Bununla birlikte demir seviyelerini iyileştirmek ve anemiyi tedavi etmek için bazen demir takviyelerine ihtiyaç duyulabilir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi’ne göre, günlük demir ihtiyacı 18 miligramdır. Demir takviyesi almak için en iyi zaman, ilk yemeğinizi yediğiniz zamana bağlı olarak değişir.

İpucu:

Demir takviyeleri en iyi aç karnına alındığı zaman emilir. Bununla birlikte, yemekle birlikte demir takviyesi alırsanız, mide ile ilişkili yan etkiler yaşayabilirsiniz.

Demirin tam emilimini sağlamak için boş bir mide ile alınmalıdır. Bununla birlikte, doktorunuz mide rahatsızlığını azaltmak için yiyeceklerle demir takviyesi almanızı önerebilir. C vitamini demirin emilimini arttırdığı için yetişkinlerin genellikle demir takviyesini 250 ml su ya da meyve suyuyla birlikte almaları tavsiye edilir. Demir takviyeleri çiğneme, kapsül ve tablet formlarında bulunur. Sıvı demir takviyesi genellikle bebekler ve küçük çocukların kullanımı için uygundur.

Demirin tam emilimini sağlamak için boş bir mide ile alınmalıdır. Bununla birlikte, doktorunuz mide rahatsızlığını azaltmak için yiyeceklerle demir takviyesi almanızı önerebilir. C vitamini demirin emilimini arttırdığı için yetişkinlerin genellikle demir takviyesini 250 ml su ya da meyve suyuyla birlikte almaları tavsiye edilir. Demir takviyeleri çiğneme, kapsül ve tablet formlarında bulunur. Sıvı demir takviyesi genellikle bebekler ve küçük çocukların kullanımı için uygundur.

Demir Eksikliği Anemisi

Anemiye, ülser kanaması ya da adet sırasında yaşanan ağır kan kaybı gibi çeşitli sorunlar neden olabilir. Klinik korelasyonlara göre, kansızlığa bağlı demir eksikliği genellikle günde üç kez 325 miligram demir sülfat ile tedavi edilir. Ciddi anemi vakalarında, sağlık kuruluşlarında demir damardan verilmelidir. Normalde anemiyi tersine çevirmek iki ila üç ay sürer, vücudun demir rezervi oluşturması altı ay sürer. Özel durumunuz için demir takviyesi almak konusunda bir doktorlar konuşun.

Demir Takviyeleri Alırken Nelere Dikkat Etmeli?

Demir takviyesi alırken bazı gıdaları tüketmek demirin emilimini azaltabilir. Demir aldıktan sonra yumurta, peynir, yoğurt, kepekli tahıllar ve ıspanak yemekten kaçınmalısnız. Kan Yönetimini Geliştirme Derneği’ne göre, bu gıdalar demir emilimini azaltabileceğinden süt, kahve ya da çay içmemek en iyisidir. Demir takviyeleri, her birinden maksimum fayda sağlamak için kalsiyum takviyeleri ve antiasitler dışında en az bir ila iki saat arayla alınmalıdır.

Demir Fazlalığının Yan Etkileri Nelerdir?

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre , takviyelerden aldığınız aşırı miktarda demir sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Vücut ağırlığının kilogramı başına demir alım sınır 20 miligramdır. Yani 50 kiloysanız 50×20 = 1000 miligram demir sizin için sınırdır. Kendi kilonuza göre bunu hesaplayıp ona göre demir alımınızı takip edebilirsiniz. Fazla demir almanın yan etkileri arasında mide bulantısı, kabızlık, ishal ve mide ekşimesi yer alır. Demir zehirlenmesi, önerilen dozu aşan miktarlarda alındığında, kusmaya, bayılmaya ve karın ağrısına neden olacak şekilde meydana gelebilir. Ciddi demir zehirlenmesi ya da vücut ağırlığının kilogram başına 50 miligramdan fazla demir yutulması komaya, kasılmaya, organ yetmezliğine ve hatta ölüme neden olabilir.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

0

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir format seçin
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz