Genetik olarak mevcut bulunandan daha uzun büyümek için bir diyet yoktur, ancak günlük olarak bol miktarda temel vitamin almak, büyüme potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir kız için, ortalama büyüme yaklaşık 9 veya 10 yaşında, erkeklerden 2 yıl önce gerçekleşir. Bununla birlikte, bu dönemde büyüme miktarı erkeklerde tipik olarak daha fazladır.

D Vitamini Eksikliğinin Etkileri

D vitamini eksikliği raşitizm ile uzun zamandır ilişkilendirilmiştir.  D vitamini de çocukların büyümesinde önemli bir rol oynar. Halk Sağlığı Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, Ekvador’daki çocuklarda büyüme parametrelerini iyileştirmek için D vitamini incelendi. Bulgular, D vitamini seviyelerinin kısa kalmanın bir öngörücüsü olduğunu ve bu vitamindeki eksikliğin çocuklarda azalmış büyüme oranı için önemli bir risk faktörü olduğunu gösterdi. Erkek çocuklarının kısa olma olasılığı kızlardan 1.6 kat daha fazlaydı.

Çocuklar, az miktarda güneş ışığına maruz kalarak süt, yoğurt, balık ve D vitamini takviyeli portakal suyu ve kahvaltılık tahıllar gibi çeşitli D vitamini açısından zengin gıdalar yiyerek günlük D vitamini gereksinimlerini karşılayabilir. Bebeğinize emzirirken veya formülden günde 400 IU vitamin vermek iyi bir fikir olabilir. Uzun kışlar geçiren kuzey şehirlerinde, Çocuk Hastanesi çocukların D vitamini takviyesi almasının gerekli olabileceğini öne sürüyor. Çocuğunuz için en iyi olanı tespit edebilmek için mutlaka doktorunuza başvurun.

Vitaminlerin Bağlanması ve Büyüme

Büyümeyi engelleyen veya potansiyel olarak büyüme ve kemik gelişimi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek vitamin eksikliğini önlemek için çocuğunuzun dengeli bir diyet yapması önemlidir. D vitaminine ek olarak, uygun fiziksel büyüme için önemli olan güçlü kemikler, mineraller ve vitaminler şunları içerir:

• Normal büyüme ve gelişmeyi teşvik etmek ve doku ve kemik onarımı için A vitamini
• Kemik ve diş oluşumunu teşvik etmek için B vitamini grubu
• Kemikler ve doku için C vitamini
• Çocuk büyüdükçe kalsiyum oluşturmak için kalsiyum
• Kemik ve kas kütlesi için E vitamini
• Genel kemik sağlığı için fosfor

Sağlıklı Yemek Seçenekleri

Bir gün boyunca, günlük besin ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, tohumlar, az yağlı süt ürünleri, sağlıklı yağlar ve yağsız etler ve kümes hayvanları tercih edilmeli. Günde 2.000 kalori tüketen çocukların günde yaklaşık 2.5 bardak sebzeye, 2 bardak meyveye, 3 bardak az yağlı süt ürünlerine, 5.5 ons proteinli gıdaya, 6 ons tahıl ve 6 çay kaşığı yağa ihtiyacı bulunmaktadır.

Çocuğunuzun Boyunu Artırmak için İlaçlar

Çocuğunuzun yavaş veya düz bir büyüme gösterdiğinden şüpheleniyorsanız, buna neden olabilecek faktörleri belirlemek için doktorunuzla konuşun. Bir çocuğun vücudu yeterli büyüme hormonu üretmediğinde Büyüme Hormonu Eksikliği (GHC) adı verilen bir durum ortaya çıkar. Sonuç olarak, normal büyüme yavaşlar. Bu durum için tedaviler, birkaç yıl boyunca büyüme hormonları enjeksiyonlarını içerir.