Bunaklık, dünyadaki en hızlı büyüyen sağlık sorunlarından birisidir. Hafıza ve düşünmeyle ilgili sorunlara yol açtığı bilinen bu durum, dünya genelinde yaklaşık 50 milyon kişiyi etkilemektedir.
Buna ek olarak, her yıl yaklaşık 10 milyon yeni vaka ekleniyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ‘ya göre ise bu hastalığın önümüzdeki 30 yılda üç katına çıkması bekleniyor. Bunaklık, diğer adı demans ile baş etmenin 5 önemli yolu şunlardır:
1. Dengeli beslenme
Araştırmalara göre sağlıklı bir diyetin sağlığımızı korumada ve diyabet, kalp hastalığı ve kanseri önlemede kritik bir rol oynadığı bilinmektedir. Sağlıklı beslenmenin bir başka yararı da beyin sağlığının korunmasıdır.
2. Düzenli egzersiz
Araştırmalar, düzenli egzersizin beynimiz için harikalar yaratabileceğini buldu. Aslında, 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada, düzenli olarak egzersiz yapan insanların, diğer insanlara kıyasla demansa yakalanma ihtimalinin çok daha düşük olduğunu tespit etmiştir.
3. Alkol ve sigarayı bırakın
Sigara içmek, özellikle 65 yaş ve üstü kişilerde demans riskinizi arttırır. WHO zararlı, aşırı alkol tüketimine karşı uyarıyor… Çok fazla alkolün demansın başlamasına katkıda bulunabileceğini belirtti.
4. Vitaminleri ve diyet takviyelerini bırakın
WHO, beyin sağlığı için vitamin ve diyet takviyesi almak söz konusu olduğunda, aslında rahatsız etmediğini söylüyor. Fakat B vitamini veya E vitamini haplarının demansın önlenmesi konusunda bir etkisini gösteren yeterli araştırma yoktur.
5. Sosyal olun
Sosyal olmayan bir yaşam tarzı, yaşlı insanlarda depresyon ve anksiyetenin başlıca sebebi olabilir. Ayrıca WHO, sosyal olmayan bir yaşam tarzının bir çok sağlık sorununu beraberinde getirdiğini düşünmektedir.
0 Yorum