B6 Vitamini Toksisitesinin Belirtileri

indir 18 — B6 Vitamini Toksisitesinin Belirtileri 36

B6 vitamini, vücudunuzun çalışması için gereken enerjiyi sağlamak için önemli olan B vitaminlerinden biridir. Genellikle önerilen seviyelerde güvenli kabul edilmesine rağmen, takviyelerden veya farmasötik ürünlerden çok yüksek miktarda B6 vitamini alımı tehlikeli olabilir. Toksisite belirtileri küçük cilt reaksiyonlarından ciddi nörolojik hasara kadar değişebileceğinden, aldığınız B6 vitamini dozuna dikkat edin.

B6 vitamini eksikliği için bir takviye almak isteyebilirsiniz ancak çok fazla almamanız gerektiğini unutmayın.

B6 Vitamininin İşlevi

Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, vücudunuzdaki karbonhidratların, yağların ve proteinlerin metabolizmasında ve kullanımında bir koenzim görevi görür. Çok çeşitli fonksiyonlarla 100’den fazla enzim reaksiyonuna dahil olan B6 vitamini, bağışıklık sisteminize yarar sağlar, kalbinizi kolesteroldan korur ve böbrek taşı oluşumunu önler. Normal beyin fonksiyonu ve gelişimi için de B6 vitamini gereklidir.

B6 Vitamini Kaynakları

Vücudunuz B6 vitamini depolayamaz, bu nedenle günlük olarak yediğiniz yiyeceklerden almalısınız. Genellikle diyetinizden yeterli miktarda B6 vitamini alabilirsiniz. Tahıllar ve güç çubukları da dahil olmak üzere birçok gıda da B6 vitamini vardır.

Doğal kaynaklardan alınan B6 vitamininin biyoyararlanımının, çeşitli diyetlerden yüzde 75 olduğu tahmin edilmektedir. Yayınlanan bir makale, etkaynaklarının B6 için bitki bazlı kaynaklardan daha yüksek biyoyararlanımına sahip olduğunu bildirdi. Bazı uzmanlara göre, doğal olarak B6 vitamini açısından zengin gıdalar, porsiyon başına yaklaşık 0.25 ila 1 miligram B6 içerir. B6 vitamini içeren bazı yiyecekler şunlardır:

Ton balığı ve somon balığı da dahil olmak üzere balıklar
Tavuk ve hindi dahil kümes hayvanları
İç organ etleri
Nişastalı sebzeler
Narenciye hariç meyveler

Diyet Önerileri

Sağlığınız için, Tıp Enstitüsü tarafından belirlenen B6 vitamini için önerilen günlük miktarı almaya çalışmalısınız:

1-3 yaş arası çocuklar için: 0.5 miligram
4 ila 8 yaş arası çocuklar için: 0,6 miligram
9 ila 13 yaş arası çocuklar için: 1.0 miligram
14-18 yaş arası gençlerde: erkekler için 1.3 miligram; Kızlar için 1.2 miligram
19 ila 50 yaş arası yetişkinler için: 1,3 miligram
51 yaş ve üstü yetişkinler için: erkekler için 1.7 miligram; Kadınlar için 1.5 miligram
Hamile kadınlar: 1.9 miligram
Emziren kadınlar: 2 miligram

Yiyeceklerden yüksek miktarda B6 vitamini alımından kaydedilen hiçbir olumsuz sonuç olmamasına rağmen, takviyelerden alınan yüksek dozların B6 vitamini doz aşımı semptomlarına neden olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, B6 vitamini için bir üst sınır oluşturulmuştur:

4 ila 8 yaş arası çocuklar için: 40 miligram
9-13 yaş arası çocuklar için: 60 miligram
14 ila 18 yaş arası gençler için: 80 miligram
19 yaş ve üstü yetişkinler için: 100 miligram

Takviyeye İhtiyaç Duyabileceğiniz Durumlar

Piridoksin sadece B6 vitamini eksikliğini tedavi etmek ve önlemek için kullanılmaz. Ayrıca adet öncesi sendromu, çocukluk çağı otizm, karpal tünel sendromu, şizofreni, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunun iyileştirilmesi gibi durumlar için de kullanılmakadır.

Yetersiz alım veya düşük B6 seviyelerine neden olan metabolik gereksinimler nedeniyle B6 vitamini eksikliği yaşıyorsanız, bir besin takviyesi almanız gerekebilir. Bu durumlardan bazıları şunlardır:

Vejetaryenlik gibi kısıtlı diyetler
Kötü böbrek fonksiyonu veya böbrek hastalığı
Romatoid artrit gibi otoimmün bozukluklar, inflamasyon düşük seviyelerde B6 vitamini eksikliğine neden olur
Crohn, çölyak, inflamatuar bağırsak hastalığı, kolit ve otoimmün bozukluklar dahil emilimi bozan tıbbi durumlar
Kronik alkol bağımlılığı
Mide asidinin azalması, özellikle yaşlı bireylerde
Homosistinüri gibi bazı genetik hastalıklar
Kilo kaybı, gastrik bypass veya ince bağırsağın bir kısmının çıkarılması gibi ameliyatlar
Şişmanlık

Mide-bağırsak emiliminde etkili ilaçlar, bazı anti-nöbet ilaçları veya proton pompa inhibitörleri gibi ilaçlarla aynı zamanda verilmesi gerekebilir. Uzmanlara göre, oral kontraseptifler de B6 vitamini eksikliğine neden olabilir.

Takviyelerden Toksisite

B6 vitamini, multivitaminlerde, diğer B vitaminleri (B-kompleksi olarak adlandırılır) ile birleştirilmiş takviyelerde ve genellikle piridoksin formunda takviye olarak alınabilir. B6 vitamini takviyeleri oral bir hap, sıvı kapsül ve çiğnenebilir dil altı formlarında alınabilir. B6 vitamininin çeşitli takviye formlarından emilmesi benzerdir ve gıda kaynaklarından emilimden çok da farklı değildir.

Oral olarak alınan takviyeler reçetesiz temin edilebilir. Bu ilacın reçete edilen dozları ve enjekte edilebilir formları bir uzmanı tarafından verilmelidir.

Takviyeler tipik olarak tablet başına 5 ila 500 miligram doz aralığındadır. Fazla B6 vitamini doğal yollarla idrarınıza atılsa da uzun süre günde 50 miligramı aşan miktarlarda almak zararlı olabilir.

Günde 1.000 miligramı aşan dozlarda piridoksin, duyusal nöropati olarak bilinen ağrılı nörolojik semptomlara neden olabilecek toksisiteye yol açabilir.

Uzmanlar bazı kişilerin 500’den az miligram günlük dozlarda duyusal nöropati geliştirdik dair raporlar yazmıştır. (Günlük 200 miligram piridoksinin altında alımlarda duyusal sinir hasarı tespit edilmemiştir.)

B6 Toksisitesinin Belirtileri

Faydalarının yanı sıra, B6 vitamini takviyeleri bazı istenmeyen sonuçlara neden olabilir. Küçük dozlarda bile, bazı yan etkiler ortaya çıkabilir. Herhangi bir şey olursa, tıbbi yardım almalısınız. Bunlar:

Mide bulantısı
Baş ağrısı
Uyuşukluk
Hafif uyuşma veya karıncalanma

Geçtiğimiz yıllarda yayınlanan bir araştırmaya göre , toksisiteye yol açan uzun süreli yüksek doz B6 vitamini almak, B6 vitamini eksikliğine benzer semptomlar göstermiştir. B6 vitamini eksikliği ve toksisitesi genellikle kan, cilt, kalp, gastrointestinal ve özellikle nöronal hücrelere zarar vermektedir.

12 ila 40 aylık bir süre için günde fazladan 1 ila 6 gram B6 vitamini almak ciddi sorunlara neden olabilir. Bunlar:

Kas kontrolü ve koordinasyon eksikliğine neden olan sinir toksisitesi
Eve ayakların yanma ağrısı, uyuşma, karıncalanma ve zayıflık
Ağrılı, çirkin cilt hasarları veya cilt lezyonlarında bozulma
Işığa duyarlılık
Bulantı ve mide ekşimesi dahil gastrointestinal problemler
Azalan dokunma hissi, titreşim, ağrı veya aşırı sıcaklık hissedilememesi

Dozlara bağlı olarak semptomların şiddeti farklı olabilir. B6 takviyesi kesildiğinde, yakın tarihli bir çalışma, semptomların genel olarak geri döndüğüne dair kanıtlar göstermiştir.

Önlemler ve Uyarılar

Aşağıdaki durumlarda B6 vitamini kullanmanın güvenli olup olmadığını doktorunuza veya eczacınıza sorun: