Vücut geliştirme çalışmaları her bireyin sahip olduğu bedene bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterir. Etkili bir vücut geliştirme programı, optimum kas büyümesini sağlam için, antrenman hacmiyle, antrenman yoğunluğunu entegre etmelidir. Antrenman yoğunluğu çalışılan yükü ifade ederken, antrenman hacmi ise her bir sette ya da haftada tamamlanan çalışmanın toplamıdır. Buradan da anlaşılacağı üzere aralarında zıt bir...

Normal vücut fonksiyonlarının devam edebilmesi için ve ideal bir beslenmenin kilit noktası olan organik ve inorganik besinlerdir, vitamin ve mineraller. Vücudumuz gerekli olan çoğu besin maddesini üretemediğinden, günlük beslenme düzenimizde tüketerek almamız gerekmektedir. Tüm vitamin ve mineraller için geçerli olmamakla birlikte, bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, bozuklukları ya da toksik açıdan fazlalıkları, kan testleri, idrar...

Tarçın kokusu ve çeşitli kullanım alanlarıyla tercih edilen bir baharattır. Metabolizma hızlandırmak için kişiler birçok yöntem denerler. Bunlardan birisi de tarçın olarak öne çıkar. Yapılan detaylı araştırmalardan elde edilen sonuçlarda ise; tarçın baharatının metabolizmayı artırıcı yönde etki etmediği keşfedilmiştir. Tarçın Kullanımına Dikkat Edilmesi Gerekir? Tarçın toz ve kabuk formlarında bulunan ve özellikle tatlandırmak amaçlı kullanılan...

Soya baklagil ailesinden gelen beyaz tohumu olan ve boyları yaklaşık bir metreye kadar uzayabilen bir bitki türüdür. Soyanın son zamanlarda oldukça popüler olmasının sebebi faydalarının daha yeni yeni gün yüzüne çıkmasıdır.  Soya Sosunun Tarihi Geçmiş Nedir?  Soya aslında yakın zamanda dünyada ünlenmiş olmasına rağmen 2500 yıldan daha fazla bir süredir kullanıyor. Fakat Çin de Henan...

En yaygın cilt problemlerinden biri sivilcedir. Çoğu insan, özellikle ergenlik döneminde yüz sivilcelerinden muzdariptir. Yüz dışında sırttaki sivilce de en az yüz kadar rahatsız etmektedir. Sırttaki sivilce, bakterilerin ve cildin gözeneklerinin tıkanmasından kaynaklanır. Yüzdeki sivilce gibi, sırttaki sivilce de yağlılıktan kaynaklanır. Yağlı cilt aynı zamanda akne oluşumunu da destekler. Ölü deri hücreleri bakterilere bağlandığında gözenekleri...

Sırt bölgesi bölgelere ayrıldığı için ağrının oluştuğu alanda da bölgelere göre ağrı isimleri ve türleri değişiklik gösterir. Yaşanılan yaralanma ve kazalarda ağrı boyutları ve yerleri de değişir. Bazı travmalı ağrılar, vücutta hasara neden olmakla beraber hareket kısıtlanmasını da etkiler. Kemik zedelenmesinin dışında, kaslarda oluşan zedelenmeler ağrının artmasına sebep olurken hasarın boyutunu da değiştirir. Sırt ağrıları,...

Sarkık göğüs, düzenli yapılan egzersizler sonucu düzeltilebilme ihtimali taşır. Peki, göğüslerin sarktığı nasıl anlaşılır? Göğüsleriniz daha önce ki haline kıyasla değişim geçirmişse yani büyümüşse veya küçülüp sönükleşmişse, sarkmış olabilir. Bunun sebepleri arasında; yaşlanma, emzirme ve hamilelik gibi süreçlerde her kadının yaşadığı veya yaşayabileceği doğal durumlar olabilir. Siz de görüntünüzden rahatsızlık duyuyorsanız bu gerçekle yaşamak zorunda değilsiniz....

C-ANCA ve p-ANCA, romatolojik hastalıkların tanısı için uygulanan testtir. Bunlar aynı zamanda değerlendirmede kullanılır. Bu koşullara genellikle bağışıklık sistemindeki, vücudun yabancı veya istilacı mikroorganizmalar veya zehirler olarak algıladığı belirli dokulara saldırıyı tetikleyen bir işlev bozukluğu neden olur. Bu otoimmün koşullar zayıflatıcı olabilir ve önemli sağlık komplikasyonlarına ve sakatlığa neden olabilir. Özellikle c-ANCA ve p-ANCA testleri...

Uzun yıllardır kolesterol, kalp hastalığı ile hep  ilişkilendirilmiştir. Birçok insan et ve yumurtayı yüksek kolesterol ile ilişkilendirir, ancak soda, diyet sodası ve tatlı içecekler gibi  kolesterolü daha fazla etki ettiğini gözlenmiştir. Kalp hastalığı ve kolesterol ile bağlantılı söylemi, çoğu kişi tarafından yanlış anlaşılmaktadır, ancak küçük LDL parçacıkları gibi belirli kolesterol ve trigliseritler gibi diğer lipid...

Omega-3, vücudun üretemediği ama besinler yardımı ile alınması gereken en önemli yağ asididir. Yalnızca beslenme yoluyla ihtiva edilebilen bu yağ asitleri en çok soğuk sularda yaşayan balıklarda bulunur. Bunlar; somon, uskumru, orkinos, sardalye, ton balığı, morina, lüfer, mezgit, karides, alabalık ve ringa gibi balık türleridir. Bunun yanında ceviz, keten tohumu, keten tohumu yağı, chia tohumu,...

Koryonik gonadotropin (HCG), hamile kadınların plasentası tarafından kendiliğinden olarak üretilen bir hormondur. Web sitesi HCG diyet bilgilerine göre, beynin metabolizmayı etki eden bir kısmı olan hipotalamusu uyarır ve yağ depolamayı harekete geçirir. Bir kadın hamileyken bu, vücudunun plasentaya besin sağlamasına destek olur ve fetüsün büyümesi için enerji sağlamaktadır. HCG diyeti, bu hormonun günlük enjeksiyonları ile düşük...

Her gün biraz daha gelişen ve değişen dünyada insanların günlük hayatın hızına yetişebilmesi için tüm sektörlerde farklı çözümler aranmasına neden olmuştur. Bunların en başında geleni ise gıda sektörüdür. Paketli gıdalar, hemen al-hemen tüket üzerine kurulmuş fast food firmaları, iki dakika içinde ısıtılarak tüketilebilecek koruyucu katkı maddeleriyle dolu yiyecekler işte tam da bu hızlı dünyaya ayak...

Sağlıklı içecekler arasında yer alan kahve üzerine yapılan araştırmalarda şaşırtıcı bir gerçek ortaya çıktı. Toplamda 8 ana faydası olduğu kanıtlanan kahve jaka takıntılarını doğrulayacak nitelikte vücuda fayda sağlıyor. Kahvenin jaka takıntılarını doğrulayacak olan 8 faydası ve en iyi kahve fincanı nasıl hazırlanır soruları netlik kazandı. İçerisinde kafein detayı yer alan kahve vücuda zindelik veriyor ve...

Kabakta bulunan tohumları her zaman atarsanız, ne yazık ki vücudumuz için önemli olan bazı potansiyel besin faydalarını kaçırmış olursunuz. Kabak tohumlarının kalorileri yüksektir ve doymamış yağ da dahil olmak üzere bazı yararlı besin ögeleri açısından zengindir. Yumuşak tadı maskelemek için kabak tohumlarını baharat ekleyerek tüketebilirsiniz. Diyetinize eklediğiniz her besinin içeriklerini bilin ve dikkate alın. Kabak Çekirdeğinin Kalori...

İskelet, canlı bedenin sahip olduğu organ ve sistemleri taşıyan, güçlü bir iskele görevi görüyor. İskeletin en önemli parçası olan omurga, günümüzde masa başı çalışanlarının en çok şikâyet ettiği ve rahatsızlıkların en çok görüldüğü bölge olarak karşımıza çıkıyor. İnsan Metabolizmasının Sahip Olduğu Kemik Tipleri İnsan vücudunun senkronize hareket etmesini sağlayan kemikler, dört kategoriye ayrılır. Hareket etme...

Günlük alınması gereken karbonhidrat, protein ve yağ asiti miktarları belirlenmiştir. Yağ asiti eksikliği oldukça nadir olmasına rağmen bazı kişilerde eksik olabilir. Bazı yağ asitlerini insan vücudu sentezleyebilir. Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin ise sentezlenmesi için gerekli olan enzimler insan vücudunda yer almaz. Yağ Asitleri İnsan Vücudu İçin Gerekli Midir? Bazı yağ asitleri hücre...

Hamilelik, tüm kadınların hayatında çok özel anların yaşandığı harika bir dönemdir, ancak bu dönemin bir takım dezavantajları da vardır. Dokuz ay boyunca bebeği karnında taşımak vücutta bir takım olumsuzluklar meydana getirebilir. Buna en önemli örnek karın yırtıklarıdır ancak dünyaya gelecek bebek için buna kesinlikle değer. Karın bölgesinde meydana gelebilecek olan yırtıklar çoğu hamile kadını rahatsız...

Tüm anneler için bebeklerinin anne karnında ki yolculukları unutulmaz bir deneyimdir. Bu deneyim sonucunda dünyaya gözlerini açan en kıymetli varlıklarımızın birçok anneden bıraktığı, karın bölgesindeki kilolar ise en büyük kabus olmaktadır. Bebeğiniz gelişimini sürdürürken, sizin de karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için harekete geçmeniz gerekmektedir. Genetik olarak şanslı kadınları saymaz isek, çoğu anne için doğum öncesi...

İçtiğimiz elma şarabı mı ülsere sebep olur yoksa midemizdeki var olan rahatsızlıktan dolayı mı elma şarabı midemizdeki ülseri tetikliyor? Mide ülseri günümüzde birçok kişide olabiliyor. Mide ülseri olduğumuzu nasıl anlarız ve neler mide ülserimizi  daha da tetikler? Yiyecekler mi midemizde ülser yapar yoksa midemizde oluşan bir hastalıktan dolayı mı mide ülseri oluruz? Yediğimiz ve içtiğimiz birçok...

Küçükken daha çok olurdu aslında. Genellikle düşer ve dizimizde büyük tahribatlara yol açardır. Esasında diz insanın fiziksel aktivitesi için en önemli bölgelerden biridir. Dizlerimiz düşme, çarpma ya da herhangi bir kaza sonrasında zedelendiklerinde kırılma ya da yaralanma meydana gelebilir. Peki, dizlerde yaşanan derin yaralar nasıl tedavi edilir? Diz Yaralanmaları İçin Tavsiyeler İnsan dizinde bulunan ve...